Clomid adalah nama merek dan nama panggilan populer untuk sitrat klomifen generik. Ini adalah obat kesuburan oral yang disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) untuk digunakan pada wanita yang tidak dapat hamil. Ini mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan meningkatkan ovulasi.
Clomid hanya disetujui oleh FDA untuk digunakan pada wanita, tetapi kadang-kadang diresepkan off-label sebagai pengobatan infertilitas pada pria. Pelajari lebih lanjut tentang penggunaan obat resep di luar label.
Apakah Clomid merupakan pengobatan efektif untuk infertilitas pria? Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.
Bagaimana cara kerja Clomid?
Clomid menghalangi hormon estrogen berinteraksi dengan kelenjar pituitari Anda. Ketika estrogen berinteraksi dengan kelenjar pituitari, lebih sedikit hormon luteinizing (LH) dan hormon perangsang folikel (FSH) diproduksi. Ini menyebabkan penurunan testosteron dan karena itu menurunkan produksi sperma. Karena Clomid memblokir interaksi estrogen dengan kelenjar pituitari, ada peningkatan LH, FSH, dan testosteron dalam tubuh.
Dosis optimal pada pria belum ditetapkan. Dosis yang diberikan dapat berkisar dari 12,5 hingga 400 miligram (mg) per hari. Sebuah tinjauan baru-baru ini merekomendasikan dosis awal pada 25 mg tiga hari per minggu dan kemudian meningkat hingga dosis 50 mg per hari sesuai kebutuhan. Dosis tinggi Clomid sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada jumlah sperma dan motilitas.
Kapan Clomid diresepkan?
Clomid diresepkan off-label untuk infertilitas pria, terutama di mana kadar testosteron rendah diamati. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, baik faktor pria maupun wanita diidentifikasi pada 35 persen pasangan yang berjuang untuk hamil. Dalam 8 persen pasangan, hanya faktor pria yang teridentifikasi.
Banyak hal yang dapat berkontribusi pada infertilitas pada pria. Ini termasuk:
luka pada testis
usia
kelebihan berat badan atau obesitas
penggunaan alkohol berat, steroid anabolik, atau rokok
ketidakseimbangan hormon, yang disebabkan oleh fungsi kelenjar pituitari yang tidak tepat atau paparan terlalu banyak estrogen atau testosteron
kondisi medis, termasuk diabetes, cystic fibrosis, dan beberapa jenis gangguan autoimun
pengobatan kanker yang melibatkan jenis kemoterapi atau radiasi tertentu
varicoceles, yaitu pembuluh darah yang membesar yang menyebabkan testis menjadi terlalu panas
kelainan genetik, seperti mikrodelesi pada kromosom Y atau sindrom Klinefelter
Jika dokter Anda mencurigai infertilitas pria, mereka akan memesan analisis air mani. Dokter Anda akan menggunakan sampel air mani Anda untuk menilai jumlah sperma serta bentuk dan gerakan sperma.
Apa efek samping dari obat ini?
Kemungkinan efek samping dari Clomid meliputi:
nyeri otot pektoral
sifat lekas marah
jerawat
percepatan pertumbuhan kanker prostat (jika kanker sudah ada)
perubahan dalam penglihatan Anda yang disebabkan oleh pembengkakan kelenjar pituitari (jarang)
Efek samping dari Clomid biasanya reversibel jika Anda berhenti minum obat. Jika Anda mengalami salah satu efek samping yang tercantum di atas saat mengambil Clomid, Anda harus berhenti minum Clomid dan hubungi dokter Anda.
Khasiat untuk kesuburan
Sebuah tinjauan terbaru dari penggunaan Clomid pada infertilitas pria menemukan hasil yang beragam mengenai kemanjuran.
Beberapa studi yang ditinjau menunjukkan peningkatan moderat dalam jumlah sperma pada pria dengan jumlah sperma rendah atau infertilitas yang tidak dapat dijelaskan. Tetapi yang lain tidak menunjukkan perbaikan bila dibandingkan dengan plasebo atau kontrol yang tidak diobati. Ini terutama terjadi ketika melihat hasil kehamilan.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan peningkatan kehamilan ketika pria infertil mengambil kombinasi Clomid dan vitamin E bila dibandingkan dengan plasebo. Namun, penelitian ini tidak membandingkan kelompok Clomid / vitamin E dengan kelompok yang mengonsumsi Clomid saja. Jadi tidak jelas apakah menggabungkan Clomid dengan vitamin E meningkatkan kemanjuran.
Ulasan penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa populasi yang paling mungkin menerima manfaat dari pengobatan Clomid adalah pria dengan infertilitas yang tidak dapat dijelaskan dan motilitas dan bentuk sperma yang normal di bawah rata-rata. Dipercaya bahwa pria dalam populasi ini akan dapat menggunakan Clomid untuk mencapai jumlah sperma yang akan menjadikan mereka kandidat yang baik untuk inseminasi buatan.
Perawatan lain untuk infertilitas faktor pria
Tergantung pada penyebabnya, infertilitas pria dapat diobati dengan menggunakan beberapa metode berbeda:
Obat-obatan
Ada obat lain yang tersedia yang dapat diresepkan oleh dokter untuk ketidakseimbangan hormon. Obat-obatan ini juga meningkatkan jumlah testosteron dan menurunkan jumlah estrogen dalam tubuh.
Human chorionic gonadotropin (hCG) dapat diberikan sebagai suntikan dan dapat merangsang testis untuk menghasilkan testosteron.
Anastrozole (Arimidex) adalah obat yang dikembangkan untuk kanker payudara. Ini mencegah testosteron diubah menjadi estrogen di dalam tubuh.
Operasi
Jika Anda memiliki penyumbatan yang mencegah transportasi sperma, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi untuk memperbaiki ini. Pembedahan juga dapat memperbaiki varikokel.
Inseminasi buatan
Dalam perawatan ini, persiapan khusus sperma ditempatkan ke dalam rahim wanita. Sebelum inseminasi buatan, wanita dapat mengambil obat yang mempromosikan ovulasi. Baca kisah sukses inseminasi buatan yang mendorong ini.
Pemupukan in vitro
In Vitro fertilization (IVF) melibatkan penanganan baik telur dan embrio yang dibuahi di luar tubuh. Telur dikeluarkan dari indung telur wanita menggunakan jarum. Telur tersebut kemudian digabungkan dengan sperma di laboratorium. Embrio yang dihasilkan kemudian dikembalikan ke tubuh wanita.
Bentuk khusus IVF yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic (ICSI) dapat digunakan dalam kasus-kasus infertilitas pria. ICSI melibatkan suntikan satu sperma ke dalam sel telur.
The takeaway
Clomid biasanya digunakan sebagai pengobatan infertilitas pada wanita. Ini tidak disetujui oleh FDA untuk digunakan pada pria, tetapi sering diresepkan untuk pengobatan infertilitas pria.
Mengambil Clomid dapat menyebabkan peningkatan testosteron dan jumlah sperma, tetapi studi tentang kemanjuran pada pria memiliki hasil yang beragam.
Ada perawatan tambahan untuk infertilitas pria, termasuk:
obat-obatan lain
operasi untuk menghilangkan penyumbatan
inseminasi buatan
IVF
Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang faktor kesuburan pria. Periksa laporan kondisi kesuburan Healthline untuk informasi lebih lanjut tentang sikap, kesadaran, opsi, dan biaya saat ini yang terkait dengan infertilitas.
Selasa, 04 September 2018
11 Cara Alami Mengurangi Gejala Menopause
Menopause dimulai pada akhir tahun 40-an atau awal 50-an bagi kebanyakan wanita. Biasanya berlangsung selama beberapa tahun.
Selama waktu ini, setidaknya dua pertiga wanita mengalami gejala menopause (1).
Ini termasuk hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, iritabilitas dan kelelahan (1).
Selain itu, wanita menopause berada pada risiko lebih tinggi dari beberapa penyakit termasuk osteoporosis, obesitas, penyakit jantung dan diabetes (2).
Banyak wanita beralih ke suplemen alami dan pengobatan untuk bantuan (3).
Berikut ini adalah daftar 11 cara alami untuk mengurangi gejala menopause.
1. Makan Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D
Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis.
Kalsium dan vitamin D terkait dengan kesehatan tulang yang baik, jadi penting untuk mendapatkan cukup nutrisi ini dalam makanan Anda.
Asupan vitamin D yang memadai pada wanita pascamenopause juga dikaitkan dengan risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah karena tulang yang lemah (4).
Banyak makanan kaya kalsium, termasuk produk susu seperti yogurt, susu, dan keju.
Sayuran berdaun hijau seperti kale, collard hijau dan bayam memiliki banyak kalsium juga. Ini juga banyak di tahu, kacang, sarden dan makanan lainnya.
Selain itu, makanan yang diperkaya kalsium juga merupakan sumber yang baik, termasuk sereal tertentu, jus buah atau susu alternatif.
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D Anda, karena kulit Anda menghasilkannya ketika terkena sinar matahari. Namun, seiring bertambahnya usia, kulit Anda menjadi kurang efisien dalam membuatnya.
Jika Anda tidak berada di bawah sinar matahari atau jika Anda menutupi kulit Anda, baik mengonsumsi suplemen atau meningkatkan sumber makanan vitamin D mungkin penting.
Sumber makanan kaya termasuk ikan berminyak, telur, minyak ikan cod dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
Intinya:
Diet kaya kalsium dan vitamin D penting untuk mencegah keropos tulang yang dapat terjadi selama menopause.
2. Mencapai dan Menjaga Berat Badan yang Sehat
Ini umum untuk menambah berat badan selama menopause.
Ini bisa karena kombinasi dari perubahan hormon, penuaan, gaya hidup dan genetika.
Mendapatkan kelebihan lemak tubuh, terutama di sekitar pinggang, meningkatkan risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, berat badan Anda dapat mempengaruhi gejala menopause Anda.
Satu penelitian terhadap 17.473 wanita pascamenopause menemukan bahwa mereka yang kehilangan setidaknya 10 lbs (4,5 kg) berat badan atau 10% dari berat badan mereka selama setahun lebih cenderung untuk menghilangkan hot flashes dan keringat malam (5).
Berikut info lebih lanjut tentang menurunkan berat badan saat menopause.
Intinya:
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu meringankan gejala menopause dan membantu mencegah penyakit.
3. Makan Banyak Buah dan Sayuran
Diet kaya buah dan sayuran dapat membantu mencegah sejumlah gejala menopause.
Buah dan sayuran mengandung kalori rendah dan dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga buah ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Mereka juga dapat membantu mencegah sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung (6).
Ini penting, karena risiko penyakit jantung cenderung meningkat setelah menopause. Ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti usia, berat badan, atau mungkin berkurangnya kadar estrogen.
Akhirnya, buah dan sayuran juga dapat membantu mencegah keropos tulang.
Satu penelitian observasional dari 3.236 wanita berusia 50-59 menemukan bahwa diet tinggi buah dan sayuran dapat menyebabkan kerusakan tulang lebih sedikit (7).
Intinya:
Diet kaya buah dan sayuran dapat membantu menjaga tulang tetap sehat, dan dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan penyakit tertentu.
4. Hindari Trigger Foods
Makanan tertentu dapat memicu hot flash, keringat malam, dan perubahan suasana hati.
Mereka bahkan lebih mungkin memicu Anda ketika Anda memakannya di malam hari.
Pemicu umum termasuk kafein, alkohol dan makanan yang manis atau pedas.
Simpan catatan harian gejala. Jika Anda merasa bahwa makanan tertentu memicu gejala menopause Anda, cobalah untuk mengurangi konsumsi Anda atau hindari sepenuhnya.
Intinya:
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu hot flash, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Ini termasuk makanan kafein, alkohol dan manis atau pedas.
5. Berolahraga Secara Teratur
Saat ini tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi apakah olahraga efektif untuk mengobati hot flashes dan keringat malam (8, 9).
Namun, ada bukti untuk mendukung manfaat lain dari olahraga teratur.
Ini termasuk peningkatan energi dan metabolisme, sendi dan tulang yang sehat, penurunan stres dan tidur yang lebih baik (10, 11).
Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa berolahraga tiga jam per minggu selama satu tahun meningkatkan kesehatan fisik dan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan dalam kelompok wanita menopause (12).
Olahraga teratur juga dikaitkan dengan kesehatan dan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit dan kondisi termasuk kanker, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas dan osteoporosis (13, 14, 15).
Intinya:
Olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala menopause seperti tidur yang buruk, kecemasan, suasana hati rendah dan kelelahan. Itu juga dapat melindungi terhadap penambahan berat badan dan berbagai penyakit dan kondisi.
6. Makan Lebih Banyak Makanan Yang Tinggi Fitoestrogen
Phytoestrogens adalah senyawa tanaman alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.
Karena itu, mereka dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Asupan tinggi fitoestrogen di negara-negara Asia seperti Jepang dianggap menjadi alasan mengapa wanita menopause di tempat-tempat ini jarang mengalami hot flashes.
Makanan kaya phytoestrogen termasuk kedelai dan produk kedelai, tahu, tempe, biji rami, biji rami, biji wijen dan kacang-kacangan. Namun, kandungan phytoestrogen dalam makanan bervariasi tergantung pada metode pengolahan.
Satu studi menemukan bahwa diet tinggi kedelai dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol, tekanan darah dan penurunan keparahan hot flash dan keringat malam di antara wanita yang mulai memasuki masa menopause (16).
Namun, perdebatan terus berlanjut tentang apakah produk kedelai baik atau buruk bagi Anda.
Bukti menunjukkan bahwa sumber makanan nyata dari fitoestrogen lebih baik daripada suplemen atau makanan olahan dengan tambahan protein kedelai (17, 18).
Intinya:
Makanan kaya fitoestrogen mungkin memiliki manfaat sederhana untuk hot flashes dan risiko penyakit jantung. Namun, buktinya bermacam-macam.
7. Minumlah Air Cukup
Selama menopause, wanita sering mengalami kekeringan. Ini kemungkinan disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
Minum 8–12 gelas air sehari dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini.
Minum air putih juga bisa mengurangi kembung yang dapat terjadi dengan perubahan hormon.
Selain itu, air dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu menurunkan berat badan dengan membantu Anda merasa penuh dan meningkatkan metabolisme sedikit (19, 20).
Minum 17 oz (500 ml) air, 30 menit sebelum makan dapat menyebabkan Anda mengonsumsi 13% lebih sedikit kalori selama makan (20).
Intinya:
Minum air yang cukup dapat membantu mencegah penambahan berat badan, membantu menurunkan berat badan dan mengurangi gejala kekeringan.
8. Kurangi Refined Sugar and Processed Foods
Diet tinggi karbohidrat olahan dan gula dapat menyebabkan kenaikan tajam dan penurunan gula darah, membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung.
Bahkan, satu studi menemukan bahwa diet tinggi karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko depresi pada wanita pascamenopause (21).
Diet tinggi makanan olahan juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang.
Sebuah penelitian observasional yang besar menemukan bahwa di antara wanita berusia 50-59 tahun, diet tinggi makanan olahan dan makanan ringan dikaitkan dengan kualitas tulang yang buruk (7).
Intinya:
Diet tinggi makanan olahan dan karbohidrat olahan berhubungan dengan risiko depresi yang lebih tinggi dan kesehatan tulang yang buruk pada wanita pascamenopause.
9. Jangan Lewati Makanan
Makan makanan biasa mungkin penting ketika Anda mengalami menopause.
Makan tidak teratur dapat membuat gejala menopause menjadi lebih buruk, dan bahkan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
Program manajemen berat badan selama satu tahun untuk wanita pascamenopause menemukan bahwa melewatkan makan dikaitkan dengan penurunan berat badan 4,3% (22).
Intinya:
Makan tidak teratur dapat menyebabkan beberapa gejala menopause memburuk. Melewatkan makan juga dapat menghambat penurunan berat badan pada wanita pascamenopause.
10. Makan Makanan Kaya Protein
Secara teratur mengonsumsi protein sepanjang hari dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi protein sepanjang hari pada setiap makan dapat memperlambat hilangnya otot karena penuaan (23).
Selain membantu mencegah kehilangan otot, diet protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan kepenuhan dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar (24).
Makanan kaya protein termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan susu.
Berikut ini daftar 20 makanan berprotein tinggi yang sehat.
Intinya:
Asupan protein berkualitas tinggi secara teratur dapat mencegah hilangnya otot tanpa lemak, membantu menurunkan berat badan dan membantu mengatur suasana hati dan tidur.
11. Ambil Suplemen Alami
Banyak wanita mengambil produk alami dan pengobatan untuk meredakan gejala menopause mereka.
Sayangnya, bukti di belakang banyak dari mereka lemah.
Berikut adalah suplemen alami paling umum untuk mengurangi gejala menopause:
Fitoestrogen: Ini dapat dikonsumsi melalui sumber makanan alami atau suplemen seperti ekstrak semanggi merah. Saat ini tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan mereka untuk mengurangi gejala menopause (25, 26).
Black cohosh: Meskipun beberapa penelitian menemukan bahwa black cohosh dapat secara efektif mengurangi hot flashes, buktinya bermacam-macam. Selain itu, ada kekurangan data jangka panjang tentang keamanan suplemen ini (18, 27).
Suplemen lain: Bukti langka untuk efektivitas suplemen lain yang umum digunakan seperti probiotik, prebiotik, kava, DHEA-S, dong quai dan minyak evening primrose.
Intinya:
Suplemen alami dapat membantu mengobati gejala menopause, tetapi lebih banyak bukti diperlukan tentang keamanan dan efektivitas mereka.
Ambil Pesan Rumah
Menopause bukan penyakit. Itu adalah bagian alami dari kehidupan.
Meskipun gejalanya sulit untuk ditangani, makan makanan yang benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu meringankan dan mencegahnya.
Bereksperimenlah dengan tips di atas untuk membuat waktu Anda selama menopause dan lebih mudah dan lebih menyenangkan.
Selama waktu ini, setidaknya dua pertiga wanita mengalami gejala menopause (1).
Ini termasuk hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, iritabilitas dan kelelahan (1).
Selain itu, wanita menopause berada pada risiko lebih tinggi dari beberapa penyakit termasuk osteoporosis, obesitas, penyakit jantung dan diabetes (2).
Banyak wanita beralih ke suplemen alami dan pengobatan untuk bantuan (3).
Berikut ini adalah daftar 11 cara alami untuk mengurangi gejala menopause.
1. Makan Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D
Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis.
Kalsium dan vitamin D terkait dengan kesehatan tulang yang baik, jadi penting untuk mendapatkan cukup nutrisi ini dalam makanan Anda.
Asupan vitamin D yang memadai pada wanita pascamenopause juga dikaitkan dengan risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah karena tulang yang lemah (4).
Banyak makanan kaya kalsium, termasuk produk susu seperti yogurt, susu, dan keju.
Sayuran berdaun hijau seperti kale, collard hijau dan bayam memiliki banyak kalsium juga. Ini juga banyak di tahu, kacang, sarden dan makanan lainnya.
Selain itu, makanan yang diperkaya kalsium juga merupakan sumber yang baik, termasuk sereal tertentu, jus buah atau susu alternatif.
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D Anda, karena kulit Anda menghasilkannya ketika terkena sinar matahari. Namun, seiring bertambahnya usia, kulit Anda menjadi kurang efisien dalam membuatnya.
Jika Anda tidak berada di bawah sinar matahari atau jika Anda menutupi kulit Anda, baik mengonsumsi suplemen atau meningkatkan sumber makanan vitamin D mungkin penting.
Sumber makanan kaya termasuk ikan berminyak, telur, minyak ikan cod dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
Intinya:
Diet kaya kalsium dan vitamin D penting untuk mencegah keropos tulang yang dapat terjadi selama menopause.
2. Mencapai dan Menjaga Berat Badan yang Sehat
Ini umum untuk menambah berat badan selama menopause.
Ini bisa karena kombinasi dari perubahan hormon, penuaan, gaya hidup dan genetika.
Mendapatkan kelebihan lemak tubuh, terutama di sekitar pinggang, meningkatkan risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, berat badan Anda dapat mempengaruhi gejala menopause Anda.
Satu penelitian terhadap 17.473 wanita pascamenopause menemukan bahwa mereka yang kehilangan setidaknya 10 lbs (4,5 kg) berat badan atau 10% dari berat badan mereka selama setahun lebih cenderung untuk menghilangkan hot flashes dan keringat malam (5).
Berikut info lebih lanjut tentang menurunkan berat badan saat menopause.
Intinya:
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu meringankan gejala menopause dan membantu mencegah penyakit.
3. Makan Banyak Buah dan Sayuran
Diet kaya buah dan sayuran dapat membantu mencegah sejumlah gejala menopause.
Buah dan sayuran mengandung kalori rendah dan dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga buah ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Mereka juga dapat membantu mencegah sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung (6).
Ini penting, karena risiko penyakit jantung cenderung meningkat setelah menopause. Ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti usia, berat badan, atau mungkin berkurangnya kadar estrogen.
Akhirnya, buah dan sayuran juga dapat membantu mencegah keropos tulang.
Satu penelitian observasional dari 3.236 wanita berusia 50-59 menemukan bahwa diet tinggi buah dan sayuran dapat menyebabkan kerusakan tulang lebih sedikit (7).
Intinya:
Diet kaya buah dan sayuran dapat membantu menjaga tulang tetap sehat, dan dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan penyakit tertentu.
4. Hindari Trigger Foods
Makanan tertentu dapat memicu hot flash, keringat malam, dan perubahan suasana hati.
Mereka bahkan lebih mungkin memicu Anda ketika Anda memakannya di malam hari.
Pemicu umum termasuk kafein, alkohol dan makanan yang manis atau pedas.
Simpan catatan harian gejala. Jika Anda merasa bahwa makanan tertentu memicu gejala menopause Anda, cobalah untuk mengurangi konsumsi Anda atau hindari sepenuhnya.
Intinya:
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu hot flash, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Ini termasuk makanan kafein, alkohol dan manis atau pedas.
5. Berolahraga Secara Teratur
Saat ini tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi apakah olahraga efektif untuk mengobati hot flashes dan keringat malam (8, 9).
Namun, ada bukti untuk mendukung manfaat lain dari olahraga teratur.
Ini termasuk peningkatan energi dan metabolisme, sendi dan tulang yang sehat, penurunan stres dan tidur yang lebih baik (10, 11).
Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa berolahraga tiga jam per minggu selama satu tahun meningkatkan kesehatan fisik dan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan dalam kelompok wanita menopause (12).
Olahraga teratur juga dikaitkan dengan kesehatan dan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit dan kondisi termasuk kanker, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas dan osteoporosis (13, 14, 15).
Intinya:
Olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala menopause seperti tidur yang buruk, kecemasan, suasana hati rendah dan kelelahan. Itu juga dapat melindungi terhadap penambahan berat badan dan berbagai penyakit dan kondisi.
6. Makan Lebih Banyak Makanan Yang Tinggi Fitoestrogen
Phytoestrogens adalah senyawa tanaman alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.
Karena itu, mereka dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Asupan tinggi fitoestrogen di negara-negara Asia seperti Jepang dianggap menjadi alasan mengapa wanita menopause di tempat-tempat ini jarang mengalami hot flashes.
Makanan kaya phytoestrogen termasuk kedelai dan produk kedelai, tahu, tempe, biji rami, biji rami, biji wijen dan kacang-kacangan. Namun, kandungan phytoestrogen dalam makanan bervariasi tergantung pada metode pengolahan.
Satu studi menemukan bahwa diet tinggi kedelai dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol, tekanan darah dan penurunan keparahan hot flash dan keringat malam di antara wanita yang mulai memasuki masa menopause (16).
Namun, perdebatan terus berlanjut tentang apakah produk kedelai baik atau buruk bagi Anda.
Bukti menunjukkan bahwa sumber makanan nyata dari fitoestrogen lebih baik daripada suplemen atau makanan olahan dengan tambahan protein kedelai (17, 18).
Intinya:
Makanan kaya fitoestrogen mungkin memiliki manfaat sederhana untuk hot flashes dan risiko penyakit jantung. Namun, buktinya bermacam-macam.
7. Minumlah Air Cukup
Selama menopause, wanita sering mengalami kekeringan. Ini kemungkinan disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
Minum 8–12 gelas air sehari dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini.
Minum air putih juga bisa mengurangi kembung yang dapat terjadi dengan perubahan hormon.
Selain itu, air dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu menurunkan berat badan dengan membantu Anda merasa penuh dan meningkatkan metabolisme sedikit (19, 20).
Minum 17 oz (500 ml) air, 30 menit sebelum makan dapat menyebabkan Anda mengonsumsi 13% lebih sedikit kalori selama makan (20).
Intinya:
Minum air yang cukup dapat membantu mencegah penambahan berat badan, membantu menurunkan berat badan dan mengurangi gejala kekeringan.
8. Kurangi Refined Sugar and Processed Foods
Diet tinggi karbohidrat olahan dan gula dapat menyebabkan kenaikan tajam dan penurunan gula darah, membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung.
Bahkan, satu studi menemukan bahwa diet tinggi karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko depresi pada wanita pascamenopause (21).
Diet tinggi makanan olahan juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang.
Sebuah penelitian observasional yang besar menemukan bahwa di antara wanita berusia 50-59 tahun, diet tinggi makanan olahan dan makanan ringan dikaitkan dengan kualitas tulang yang buruk (7).
Intinya:
Diet tinggi makanan olahan dan karbohidrat olahan berhubungan dengan risiko depresi yang lebih tinggi dan kesehatan tulang yang buruk pada wanita pascamenopause.
9. Jangan Lewati Makanan
Makan makanan biasa mungkin penting ketika Anda mengalami menopause.
Makan tidak teratur dapat membuat gejala menopause menjadi lebih buruk, dan bahkan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
Program manajemen berat badan selama satu tahun untuk wanita pascamenopause menemukan bahwa melewatkan makan dikaitkan dengan penurunan berat badan 4,3% (22).
Intinya:
Makan tidak teratur dapat menyebabkan beberapa gejala menopause memburuk. Melewatkan makan juga dapat menghambat penurunan berat badan pada wanita pascamenopause.
10. Makan Makanan Kaya Protein
Secara teratur mengonsumsi protein sepanjang hari dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi protein sepanjang hari pada setiap makan dapat memperlambat hilangnya otot karena penuaan (23).
Selain membantu mencegah kehilangan otot, diet protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan kepenuhan dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar (24).
Makanan kaya protein termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan susu.
Berikut ini daftar 20 makanan berprotein tinggi yang sehat.
Intinya:
Asupan protein berkualitas tinggi secara teratur dapat mencegah hilangnya otot tanpa lemak, membantu menurunkan berat badan dan membantu mengatur suasana hati dan tidur.
11. Ambil Suplemen Alami
Banyak wanita mengambil produk alami dan pengobatan untuk meredakan gejala menopause mereka.
Sayangnya, bukti di belakang banyak dari mereka lemah.
Berikut adalah suplemen alami paling umum untuk mengurangi gejala menopause:
Fitoestrogen: Ini dapat dikonsumsi melalui sumber makanan alami atau suplemen seperti ekstrak semanggi merah. Saat ini tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan mereka untuk mengurangi gejala menopause (25, 26).
Black cohosh: Meskipun beberapa penelitian menemukan bahwa black cohosh dapat secara efektif mengurangi hot flashes, buktinya bermacam-macam. Selain itu, ada kekurangan data jangka panjang tentang keamanan suplemen ini (18, 27).
Suplemen lain: Bukti langka untuk efektivitas suplemen lain yang umum digunakan seperti probiotik, prebiotik, kava, DHEA-S, dong quai dan minyak evening primrose.
Intinya:
Suplemen alami dapat membantu mengobati gejala menopause, tetapi lebih banyak bukti diperlukan tentang keamanan dan efektivitas mereka.
Ambil Pesan Rumah
Menopause bukan penyakit. Itu adalah bagian alami dari kehidupan.
Meskipun gejalanya sulit untuk ditangani, makan makanan yang benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu meringankan dan mencegahnya.
Bereksperimenlah dengan tips di atas untuk membuat waktu Anda selama menopause dan lebih mudah dan lebih menyenangkan.
Cara Menurunkan Berat Badan di Sekitar Menopause
Kehilangan berat selama dan setelah menopause mungkin tampak mustahil.
Perubahan hormon, stres, dan proses penuaan dapat bekerja melawan Anda.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah selama waktu ini.
Mengapa Menopause Membuatnya Sangat Sulit Menurunkan Berat Badan?
Menopause secara resmi dimulai ketika seorang wanita tidak memiliki siklus menstruasi selama 12 bulan.
Sekitar waktu ini, dia mungkin merasa sangat berat untuk menurunkan berat badan.
Faktanya, banyak wanita yang menyadari bahwa mereka benar-benar mulai menambah berat badan selama perimenopause, yang dapat dimulai satu dekade sebelum menopause.
Beberapa faktor memainkan peran dalam kenaikan berat badan di sekitar menopause, termasuk:
Fluktuasi hormon: Peningkatan estrogen dan kadar estrogen yang rendah dapat menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak (1, 2).
Hilangnya massa otot: Ini terjadi karena usia, perubahan hormon dan penurunan aktivitas fisik (3, 4, 5).
Tidur yang tidak memadai: Banyak wanita mengalami kesulitan tidur selama menopause, dan tidur yang buruk terkait dengan penambahan berat badan (6, 7, 8).
Peningkatan resistensi insulin: Wanita sering menjadi resistan terhadap insulin seiring bertambahnya usia, yang dapat membuat berat badan menurun lebih sulit (9, 10).
Terlebih lagi, penyimpanan lemak bergeser dari pinggul dan paha ke perut selama menopause. Ini meningkatkan risiko sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung (10).
Oleh karena itu, strategi yang mempromosikan hilangnya lemak perut sangat penting pada tahap kehidupan seorang wanita.
Kalori Penting, Tapi Diet Rendah Kalori Tidak Bekerja Dengan Baik Dalam Jangka Panjang
Untuk menurunkan berat badan, diperlukan defisit kalori.
Selama dan setelah menopause, pengeluaran energi istirahat seorang wanita, atau jumlah kalori yang terbakar selama istirahat, menurun (11, 12).
Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ini sebenarnya hal terburuk yang dapat Anda lakukan.
Penelitian menunjukkan bahwa membatasi kalori ke tingkat rendah menyebabkan hilangnya massa otot dan penurunan lebih lanjut dalam tingkat metabolisme (13, 14, 15, 16).
Jadi sementara diet yang sangat rendah kalori dapat mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek, efeknya pada massa otot dan tingkat metabolisme akan menyulitkan menurunkan berat badan.
Selain itu, asupan kalori yang tidak cukup dan penurunan massa otot dapat menyebabkan tulang keropos. Ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis (17).
Penelitian juga menunjukkan bahwa "pengekangan diet," seperti memperhatikan ukuran porsi daripada memotong secara drastis kalori, mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan (18).
Mengadopsi gaya hidup sehat yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang dapat membantu mempertahankan laju metabolisme Anda dan mengurangi jumlah massa otot yang hilang seiring bertambahnya usia.
Intinya:
Defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan. Namun, memotong kalori terlalu banyak meningkatkan hilangnya otot tanpa lemak, yang mempercepat penurunan tingkat metabolisme yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Diet Sehat Yang Bekerja Baik Selama Menopause
Berikut adalah tiga diet sehat yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan selama dan di luar transisi menopause.
Diet Rendah Karbohidrat
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat sangat baik untuk menurunkan berat badan, dan juga mampu mengurangi lemak perut (19, 20, 21, 22, 23).
Meskipun wanita peri dan pascamenopause telah dimasukkan dalam beberapa penelitian rendah karbohidrat, hanya ada beberapa penelitian yang mengamati populasi ini secara eksklusif.
Dalam satu studi tersebut, wanita pascamenopause pada diet rendah karbohidrat kehilangan 21 lbs (9,5 kg), 7% dari lemak tubuh mereka dan 3,7 inci (9,4 cm) dari pinggang mereka dalam waktu 6 bulan (24).
Terlebih lagi, asupan karbohidrat tidak perlu sangat rendah untuk menghasilkan penurunan berat badan.
Dalam studi lain, diet paleo menyediakan sekitar 30% kalori dari karbohidrat menghasilkan penurunan lemak perut dan berat yang lebih besar daripada diet rendah lemak setelah 2 tahun (25).
Berikut ini panduan lengkap untuk diet rendah karbohidrat. Ini termasuk rencana makan dan menu.
Diet Mediterania
Meskipun Diet Mediterania terkenal karena meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung, penelitian menunjukkan itu juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan (21, 26, 27, 28).
Seperti halnya penelitian diet rendah karbohidrat, sebagian besar penelitian diet Mediterania telah mengamati laki-laki dan perempuan daripada perempuan perampasan atau pascamenopause secara eksklusif.
Dalam satu penelitian pria dan wanita berusia 55 tahun dan lebih tua, mereka yang mengikuti diet Mediterania memiliki pengurangan lemak perut yang signifikan (29).
Baca ini untuk panduan diet Mediterania, termasuk rencana makan dan menu.
Diet Vegetarian
Diet vegetarian dan vegan juga telah menunjukkan janji untuk menurunkan berat badan (30).
Satu penelitian pada wanita pascamenopause melaporkan penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan kesehatan di antara kelompok yang ditugaskan untuk diet vegan (31, 32).
Namun, pendekatan vegetarian yang lebih fleksibel yang mencakup susu dan telur juga telah terbukti bekerja dengan baik pada wanita yang lebih tua (33).
Jenis Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan orang menjadi kurang aktif dengan bertambahnya usia mereka.
Namun, olahraga mungkin lebih penting daripada selama dan setelah menopause.
Dapat meningkatkan mood, meningkatkan berat badan yang sehat dan melindungi otot dan tulang Anda (34).
Perlawanan pelatihan dengan beban atau band dapat sangat efektif untuk mempertahankan atau bahkan meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang biasanya menurun dengan perubahan hormonal dan usia (35, 36, 37, 38).
Meskipun semua jenis pelatihan resistensi bermanfaat, penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak pengulangan lebih baik, terutama untuk mengurangi lemak perut (39).
Latihan aerobik (kardio) juga bagus untuk wanita di masa menopause. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi lemak perut sambil mempertahankan otot selama penurunan berat badan (40, 41, 42).
Campuran latihan kekuatan dan latihan aerobik mungkin merupakan strategi terbaik (43).
Intinya:
Perlawanan dan latihan aerobik dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak sekaligus mencegah hilangnya otot yang biasanya terjadi di sekitar menopause.
Tips Menghilangkan Berat Saat Menopause
Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan membuat penurunan berat badan lebih mudah selama menopause.
Tenang, Tidur Berkualitas
Mendapatkan cukup tidur berkualitas tinggi penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Orang yang tidurnya terlalu sedikit memiliki kadar ghrelin "hormon kelaparan" yang lebih tinggi, kadar leptin "hormon kepenuhan" yang lebih rendah dan lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan (44).
Sayangnya, banyak wanita yang mengalami menopause sulit tidur karena hot flashes, keringat malam, stres dan efek fisik lain dari defisiensi estrogen (7, 45).
Psikoterapi dan Akupunktur
Terapi perilaku kognitif, suatu bentuk psikoterapi yang ditunjukkan untuk membantu dengan insomnia, dapat bermanfaat bagi wanita yang mengalami gejala estrogen rendah. Namun, belum ada penelitian yang dilakukan pada wanita menopause secara spesifik (46).
Akupunktur juga bisa membantu. Dalam satu penelitian, itu mengurangi hot flash dengan rata-rata 33%. Tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa akupunktur dapat meningkatkan kadar estrogen, yang dapat mengurangi gejala dan meningkatkan tidur yang lebih baik (47, 48).
Temukan Jalan untuk Menghilangkan Stres
Stress relief juga penting selama transisi menopause.
Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, stres menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang dikaitkan dengan peningkatan lemak perut (49).
Untungnya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa yoga dapat mengurangi stres dan meredakan gejala pada wanita yang akan mengalami menopause (50, 51, 52).
Melengkapi dengan 100 mg pycnogenol, juga dikenal sebagai ekstrak kulit pohon pinus, juga telah terbukti mengurangi stres dan meredakan gejala menopause (53, 54).
Tips Penurunan Berat Badan Lainnya Yang Berfungsi
Berikut adalah beberapa tips lain yang dapat membantu menurunkan berat badan selama menopause atau pada usia berapa pun.
Makan banyak protein. Protein membuat Anda kenyang dan kenyang, meningkatkan laju metabolisme dan mengurangi kehilangan otot selama penurunan berat badan (55, 56, 57).
Sertakan susu dalam diet Anda. Penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat membantu Anda menurunkan lemak saat mempertahankan massa otot (58, 59).
Makan makanan tinggi serat larut. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji rami, kubis Brussel, alpukat dan brokoli dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan (60, 61).
Minum teh hijau. Kafein dan EGCG dalam teh hijau dapat membantu membakar lemak, terutama ketika dikombinasikan dengan pelatihan ketahanan (62, 63, 64).
Praktikkan makan penuh perhatian. Makan yang penuh perhatian dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan hubungan Anda dengan makanan, sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit (65, 66).
Intinya:
Makan dengan penuh perhatian dan mengonsumsi makanan dan minuman yang mudah menurunkan berat badan dapat membantu Anda menurunkan berat badan selama menopause.
Cara Menjaga Berat Badan
Meskipun menurunkan berat badan mungkin menjadi tujuan utama Anda, penting bagi Anda untuk membuat perubahan yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.
Sebaiknya fokus pada kesehatan, daripada jumlah pada skala.
Mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik selama menopause dan seterusnya.
Perubahan hormon, stres, dan proses penuaan dapat bekerja melawan Anda.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah selama waktu ini.
Mengapa Menopause Membuatnya Sangat Sulit Menurunkan Berat Badan?
Menopause secara resmi dimulai ketika seorang wanita tidak memiliki siklus menstruasi selama 12 bulan.
Sekitar waktu ini, dia mungkin merasa sangat berat untuk menurunkan berat badan.
Faktanya, banyak wanita yang menyadari bahwa mereka benar-benar mulai menambah berat badan selama perimenopause, yang dapat dimulai satu dekade sebelum menopause.
Beberapa faktor memainkan peran dalam kenaikan berat badan di sekitar menopause, termasuk:
Fluktuasi hormon: Peningkatan estrogen dan kadar estrogen yang rendah dapat menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak (1, 2).
Hilangnya massa otot: Ini terjadi karena usia, perubahan hormon dan penurunan aktivitas fisik (3, 4, 5).
Tidur yang tidak memadai: Banyak wanita mengalami kesulitan tidur selama menopause, dan tidur yang buruk terkait dengan penambahan berat badan (6, 7, 8).
Peningkatan resistensi insulin: Wanita sering menjadi resistan terhadap insulin seiring bertambahnya usia, yang dapat membuat berat badan menurun lebih sulit (9, 10).
Terlebih lagi, penyimpanan lemak bergeser dari pinggul dan paha ke perut selama menopause. Ini meningkatkan risiko sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung (10).
Oleh karena itu, strategi yang mempromosikan hilangnya lemak perut sangat penting pada tahap kehidupan seorang wanita.
Kalori Penting, Tapi Diet Rendah Kalori Tidak Bekerja Dengan Baik Dalam Jangka Panjang
Untuk menurunkan berat badan, diperlukan defisit kalori.
Selama dan setelah menopause, pengeluaran energi istirahat seorang wanita, atau jumlah kalori yang terbakar selama istirahat, menurun (11, 12).
Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ini sebenarnya hal terburuk yang dapat Anda lakukan.
Penelitian menunjukkan bahwa membatasi kalori ke tingkat rendah menyebabkan hilangnya massa otot dan penurunan lebih lanjut dalam tingkat metabolisme (13, 14, 15, 16).
Jadi sementara diet yang sangat rendah kalori dapat mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek, efeknya pada massa otot dan tingkat metabolisme akan menyulitkan menurunkan berat badan.
Selain itu, asupan kalori yang tidak cukup dan penurunan massa otot dapat menyebabkan tulang keropos. Ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis (17).
Penelitian juga menunjukkan bahwa "pengekangan diet," seperti memperhatikan ukuran porsi daripada memotong secara drastis kalori, mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan (18).
Mengadopsi gaya hidup sehat yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang dapat membantu mempertahankan laju metabolisme Anda dan mengurangi jumlah massa otot yang hilang seiring bertambahnya usia.
Intinya:
Defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan. Namun, memotong kalori terlalu banyak meningkatkan hilangnya otot tanpa lemak, yang mempercepat penurunan tingkat metabolisme yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Diet Sehat Yang Bekerja Baik Selama Menopause
Berikut adalah tiga diet sehat yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan selama dan di luar transisi menopause.
Diet Rendah Karbohidrat
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat sangat baik untuk menurunkan berat badan, dan juga mampu mengurangi lemak perut (19, 20, 21, 22, 23).
Meskipun wanita peri dan pascamenopause telah dimasukkan dalam beberapa penelitian rendah karbohidrat, hanya ada beberapa penelitian yang mengamati populasi ini secara eksklusif.
Dalam satu studi tersebut, wanita pascamenopause pada diet rendah karbohidrat kehilangan 21 lbs (9,5 kg), 7% dari lemak tubuh mereka dan 3,7 inci (9,4 cm) dari pinggang mereka dalam waktu 6 bulan (24).
Terlebih lagi, asupan karbohidrat tidak perlu sangat rendah untuk menghasilkan penurunan berat badan.
Dalam studi lain, diet paleo menyediakan sekitar 30% kalori dari karbohidrat menghasilkan penurunan lemak perut dan berat yang lebih besar daripada diet rendah lemak setelah 2 tahun (25).
Berikut ini panduan lengkap untuk diet rendah karbohidrat. Ini termasuk rencana makan dan menu.
Diet Mediterania
Meskipun Diet Mediterania terkenal karena meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung, penelitian menunjukkan itu juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan (21, 26, 27, 28).
Seperti halnya penelitian diet rendah karbohidrat, sebagian besar penelitian diet Mediterania telah mengamati laki-laki dan perempuan daripada perempuan perampasan atau pascamenopause secara eksklusif.
Dalam satu penelitian pria dan wanita berusia 55 tahun dan lebih tua, mereka yang mengikuti diet Mediterania memiliki pengurangan lemak perut yang signifikan (29).
Baca ini untuk panduan diet Mediterania, termasuk rencana makan dan menu.
Diet Vegetarian
Diet vegetarian dan vegan juga telah menunjukkan janji untuk menurunkan berat badan (30).
Satu penelitian pada wanita pascamenopause melaporkan penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan kesehatan di antara kelompok yang ditugaskan untuk diet vegan (31, 32).
Namun, pendekatan vegetarian yang lebih fleksibel yang mencakup susu dan telur juga telah terbukti bekerja dengan baik pada wanita yang lebih tua (33).
Jenis Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan orang menjadi kurang aktif dengan bertambahnya usia mereka.
Namun, olahraga mungkin lebih penting daripada selama dan setelah menopause.
Dapat meningkatkan mood, meningkatkan berat badan yang sehat dan melindungi otot dan tulang Anda (34).
Perlawanan pelatihan dengan beban atau band dapat sangat efektif untuk mempertahankan atau bahkan meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang biasanya menurun dengan perubahan hormonal dan usia (35, 36, 37, 38).
Meskipun semua jenis pelatihan resistensi bermanfaat, penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak pengulangan lebih baik, terutama untuk mengurangi lemak perut (39).
Latihan aerobik (kardio) juga bagus untuk wanita di masa menopause. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi lemak perut sambil mempertahankan otot selama penurunan berat badan (40, 41, 42).
Campuran latihan kekuatan dan latihan aerobik mungkin merupakan strategi terbaik (43).
Intinya:
Perlawanan dan latihan aerobik dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak sekaligus mencegah hilangnya otot yang biasanya terjadi di sekitar menopause.
Tips Menghilangkan Berat Saat Menopause
Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan membuat penurunan berat badan lebih mudah selama menopause.
Tenang, Tidur Berkualitas
Mendapatkan cukup tidur berkualitas tinggi penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Orang yang tidurnya terlalu sedikit memiliki kadar ghrelin "hormon kelaparan" yang lebih tinggi, kadar leptin "hormon kepenuhan" yang lebih rendah dan lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan (44).
Sayangnya, banyak wanita yang mengalami menopause sulit tidur karena hot flashes, keringat malam, stres dan efek fisik lain dari defisiensi estrogen (7, 45).
Psikoterapi dan Akupunktur
Terapi perilaku kognitif, suatu bentuk psikoterapi yang ditunjukkan untuk membantu dengan insomnia, dapat bermanfaat bagi wanita yang mengalami gejala estrogen rendah. Namun, belum ada penelitian yang dilakukan pada wanita menopause secara spesifik (46).
Akupunktur juga bisa membantu. Dalam satu penelitian, itu mengurangi hot flash dengan rata-rata 33%. Tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa akupunktur dapat meningkatkan kadar estrogen, yang dapat mengurangi gejala dan meningkatkan tidur yang lebih baik (47, 48).
Temukan Jalan untuk Menghilangkan Stres
Stress relief juga penting selama transisi menopause.
Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, stres menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang dikaitkan dengan peningkatan lemak perut (49).
Untungnya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa yoga dapat mengurangi stres dan meredakan gejala pada wanita yang akan mengalami menopause (50, 51, 52).
Melengkapi dengan 100 mg pycnogenol, juga dikenal sebagai ekstrak kulit pohon pinus, juga telah terbukti mengurangi stres dan meredakan gejala menopause (53, 54).
Tips Penurunan Berat Badan Lainnya Yang Berfungsi
Berikut adalah beberapa tips lain yang dapat membantu menurunkan berat badan selama menopause atau pada usia berapa pun.
Makan banyak protein. Protein membuat Anda kenyang dan kenyang, meningkatkan laju metabolisme dan mengurangi kehilangan otot selama penurunan berat badan (55, 56, 57).
Sertakan susu dalam diet Anda. Penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat membantu Anda menurunkan lemak saat mempertahankan massa otot (58, 59).
Makan makanan tinggi serat larut. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji rami, kubis Brussel, alpukat dan brokoli dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan (60, 61).
Minum teh hijau. Kafein dan EGCG dalam teh hijau dapat membantu membakar lemak, terutama ketika dikombinasikan dengan pelatihan ketahanan (62, 63, 64).
Praktikkan makan penuh perhatian. Makan yang penuh perhatian dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan hubungan Anda dengan makanan, sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit (65, 66).
Intinya:
Makan dengan penuh perhatian dan mengonsumsi makanan dan minuman yang mudah menurunkan berat badan dapat membantu Anda menurunkan berat badan selama menopause.
Cara Menjaga Berat Badan
Meskipun menurunkan berat badan mungkin menjadi tujuan utama Anda, penting bagi Anda untuk membuat perubahan yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.
Sebaiknya fokus pada kesehatan, daripada jumlah pada skala.
Mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik selama menopause dan seterusnya.
10 Cara untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Meningkatkan Jumlah Sperma
Infertilitas adalah masalah yang berkembang di seluruh dunia.
Ini mempengaruhi sekitar satu dari setiap enam pasangan, dan peneliti memperkirakan sekitar satu dari tiga kasus adalah karena masalah kesuburan pada pasangan pria saja (1, 2).
Meskipun ketidaksuburan tidak selalu dapat diobati, terkadang dapat ditingkatkan dengan diet yang sehat, suplemen dan strategi gaya hidup lainnya.
Artikel ini mencantumkan beberapa faktor gaya hidup utama, makanan, nutrisi dan suplemen yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesuburan pada pria.
Apa itu Infertilitas Pria?
Kesuburan mengacu pada kemampuan orang untuk mereproduksi dengan cara alami.
Ketidaksuburan laki-laki adalah ketika seorang pria memiliki kesempatan yang buruk untuk membuat pasangan wanitanya hamil. Biasanya tergantung pada kualitas sel sperma.
Aspek-aspek fungsi seksual dan kualitas semen berikut dapat mempengaruhi kesuburan:
Libido: Atau dikenal sebagai dorongan seksual, libido menggambarkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks. Makanan atau suplemen yang mengklaim meningkatkan libido disebut afrodisiak.
Disfungsi ereksi: Juga dikenal sebagai impotensi, disfungsi ereksi adalah ketika seorang pria tidak dapat mengembangkan atau mempertahankan ereksi.
Jumlah sperma: Aspek penting dari kualitas semen adalah jumlah atau konsentrasi sel sperma dalam jumlah tertentu air mani.
Motilitas sperma: Fungsi penting sel sperma yang sehat adalah kemampuannya untuk berenang. Motilitas sperma diukur sebagai persentase sel sperma yang bergerak dalam sampel air mani.
Kadar testosteron: Kadar testosteron yang rendah, hormon seks pria, mungkin bertanggung jawab atas ketidaksuburan pada beberapa pria.
Infertilitas dapat memiliki banyak penyebab dan mungkin tergantung pada genetika, kesehatan umum, kebugaran, penyakit dan kontaminan diet.
Selain itu, gaya hidup sehat dan diet adalah penting. Beberapa makanan dan nutrisi dikaitkan dengan manfaat kesuburan yang lebih besar daripada yang lain.
Berikut adalah 10 cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan pada pria.
1. Ambil Suplemen Asam Aspartat
Asam D-aspartat (D-AA) adalah bentuk asam aspartat, sejenis asam amino yang dijual sebagai suplemen makanan.
Seharusnya tidak bingung dengan asam L-aspartic, yang membentuk struktur banyak protein dan jauh lebih umum daripada D-AA.
D-AA terutama hadir di kelenjar tertentu, seperti testis, serta dalam air mani dan sel sperma.
Para peneliti percaya bahwa D-AA terlibat dalam kesuburan pria. Bahkan, tingkat D-AA secara signifikan lebih rendah pada laki-laki subur daripada laki-laki subur (3).
Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kadar testosteron, hormon seks pria yang memainkan peran penting dalam kesuburan pria.
Sebagai contoh, sebuah penelitian observasional pada pria infertil menyarankan bahwa mengambil 2,66 gram D-AA selama tiga bulan meningkatkan kadar testosteron mereka dengan 30-60% dan jumlah sperma dan motilitas sebesar 60-100%.
Jumlah kehamilan juga meningkat di antara pasangannya (4).
Selain itu, penelitian terkontrol pada pria sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram suplemen D-AA setiap hari selama dua minggu meningkatkan kadar testosteron sebesar 42% (5).
Jika Anda tertarik untuk mencoba suplemen asam aspartat, ada pilihan yang tersedia di Amazon.
Namun, bukti itu tidak sepenuhnya konsisten. Studi pada atlet atau pria yang terlatih kuat dengan kadar testosteron normal hingga tinggi menemukan bahwa D-AA tidak meningkatkan levelnya lebih lanjut dan bahkan mengurangi mereka pada dosis tinggi (6, 7).
Secara bersama-sama, bukti saat ini menunjukkan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kesuburan pada pria dengan kadar testosteron rendah, sementara mereka tidak secara konsisten memberikan manfaat tambahan pada pria dengan tingkat normal hingga tinggi.
Penelitian lebih lanjut perlu menyelidiki potensi risiko jangka panjang dan manfaat suplemen D-AA pada manusia.
Ringkasan:
Suplemen asam D-aspartat (D-AA) dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan pada pria infertil atau mereka dengan kadar testosteron rendah. Namun, para ilmuwan belum mencapai kesimpulan pasti pada titik ini.
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri dan kinerja fisik Anda - tetapi juga meningkatkan kadar testosteron Anda.
Studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik daripada pria yang tidak aktif (8, 9, 10).
Namun, Anda harus menghindari terlalu banyak olahraga, karena mungkin memiliki efek sebaliknya dan berpotensi mengurangi kadar testosteron. Asupan zinc yang memadai dapat meminimalkan risiko ini (11, 12, 13).
Jika Anda jarang berolahraga tetapi ingin meningkatkan kesuburan Anda, menjadi lebih aktif secara fisik harus menjadi salah satu prioritas utama Anda.
Ringkasan:
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar testosteron Anda dan meningkatkan kesuburan Anda.
3. Dapatkan Cukup Vitamin C
Stres oksidatif adalah ketika tingkat spesies oksigen reaktif (ROS) mencapai tingkat berbahaya dalam tubuh.
Ini terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh sendiri kewalahan karena penyakit, usia tua, gaya hidup yang tidak sehat atau pencemar lingkungan (14, 15, 16).
ROS secara terus-menerus diproduksi di dalam tubuh, tetapi kadar mereka terus di cek pada orang sehat. Tingginya kadar ROS dapat meningkatkan cedera jaringan dan peradangan, meningkatkan risiko penyakit kronis (17).
Ada juga beberapa bukti bahwa stres oksidatif dan kadar ROS yang terlalu tinggi dapat menyebabkan infertilitas pada pria (18, 19).
Asupan antioksidan yang memadai, seperti vitamin C, dapat membantu mengatasi beberapa efek berbahaya ini. Ada juga beberapa bukti bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kualitas semen.
Sebuah penelitian pada pria infertil menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg dua kali sehari selama dua bulan meningkatkan motilitas sperma sebesar 92% dan jumlah sperma lebih dari 100%. Ini juga mengurangi proporsi sel sperma cacat sebesar 55% (20).
Studi observasional lain di pekerja industri India menyarankan bahwa mengambil 1.000 mg vitamin C lima kali seminggu selama tiga bulan dapat melindungi terhadap kerusakan DNA yang disebabkan oleh ROS dalam sel sperma.
Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang cacat (21).
Secara bersama-sama, temuan ini menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria infertil yang menderita stres oksidatif.
Namun, penelitian terkontrol diperlukan sebelum klaim yang pasti dapat dibuat.
Ringkasan:
Stres oksidatif dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C, dapat meningkatkan kesuburan.
4. Bersantai dan Minimalkan Stres
Stres dapat mengurangi kepuasan seksual Anda dan mengganggu kesuburan Anda (22, 23, 24).
Para peneliti percaya hormon kortisol sebagian dapat menjelaskan efek buruk stres ini.
Stres berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol, yang memiliki efek negatif yang kuat pada testosteron. Ketika kadar kortisol meningkat, kadar testosteron cenderung menurun (25, 26).
Sementara kecemasan yang berat dan tidak dapat dijelaskan biasanya diobati dengan obat-obatan, bentuk stres yang lebih ringan dapat dikurangi dengan berbagai teknik relaksasi.
Penanganan stres dapat sesederhana seperti berjalan-jalan di alam, bermeditasi, berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman-teman.
Ringkasan:
Stres dapat mengurangi kepuasan dan kesuburan seksual. Manajemen stres dan relaksasi harus menjadi prioritas utama Anda.
5. Dapatkan Cukup Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Satu penelitian observasional menunjukkan bahwa laki-laki yang kekurangan vitamin D lebih mungkin memiliki tingkat testosteron yang rendah (27).
Sebuah penelitian terkontrol pada 65 pria dengan kadar testosteron rendah dan defisiensi vitamin D mendukung temuan ini. Mengambil 3.000 IU vitamin D3 setiap hari selama satu tahun meningkatkan kadar testosteron mereka sekitar 25% (28).
Selain itu, kadar vitamin D yang tinggi terkait dengan motilitas sperma yang lebih besar, tetapi bukti itu bertentangan (29, 30).
Ringkasan:
Mengkonsumsi suplemen vitamin D dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria yang defisiensi vitamin D dengan kadar testosteron rendah.
6. Coba Tribulus Terrestris
Tribulus terrestris, juga dikenal sebagai puncturevine, adalah ramuan obat yang sering digunakan untuk meningkatkan kesuburan pria.
Satu studi pada pria dengan jumlah sperma rendah menunjukkan bahwa mengambil 6 gram akar tribulus setiap hari selama dua bulan meningkatkan fungsi ereksi dan libido (31).
Sementara Tribulus terrestris tidak meningkatkan kadar testosteron, penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin meningkatkan efek libido-mempromosikan testosteron (32, 33, 34).
Namun, penelitian lebih lanjut perlu mengkonfirmasi sifat afrodisiak dan mengevaluasi risiko dan manfaat jangka panjang dari suplementasi dengannya.
Ringkasan:
Satu studi menunjukkan bahwa Tribulus terrestris dapat meningkatkan libido dan fungsi ereksi pada pria, tetapi bukti saat ini lemah.
7. Ambil Suplemen Fenugreek
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan obat dan obat-obatan yang populer.
Satu penelitian pada 30 pria yang terlatih kuat empat kali seminggu menganalisis efek mengambil 500 mg ekstrak fenugreek setiap hari.
Para pria mengalami peningkatan kadar testosteron, kekuatan dan kehilangan lemak secara signifikan, dibandingkan dengan plasebo (35).
Studi lain pada 60 pria sehat menunjukkan bahwa mengambil 600 mg Testofen, suplemen yang terbuat dari ekstrak biji fenugreek dan mineral, setiap hari selama enam minggu meningkatkan libido, kinerja seksual dan kekuatan (36).
Temuan ini dikonfirmasi oleh penelitian lain yang lebih besar pada 120 pria sehat. Mengkonsumsi 600 mg Testofen setiap hari selama tiga bulan meningkatkan fungsi ereksi yang dilaporkan sendiri dan frekuensi aktivitas seksual.
Juga, suplemen meningkatkan kadar testosteron secara signifikan (37).
Perlu diingat bahwa semua studi ini meneliti ekstrak fenugreek. Tidak mungkin bahwa seluruh fenugreek, yang digunakan dalam memasak dan teh herbal, sama efektifnya.
Ringkasan:
Beberapa studi yang meneliti penggunaan fenugreek untuk meningkatkan kinerja seksual dan libido telah menjanjikan. Namun, sebagian besar penelitian menggunakan suplemen ekstrak biji fenugreek.
8. Dapatkan Zinc Cukup
Seng adalah mineral penting yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, telur dan kerang.
Asupan seng yang cukup tampaknya menjadi salah satu pilar kesuburan pria.
Studi observasional menunjukkan bahwa status seng rendah atau kekurangan dikaitkan dengan tingkat testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk dan peningkatan risiko infertilitas pria (38).
Juga, mengonsumsi suplemen zinc meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma pada mereka yang rendah seng (39, 40, 41).
Selain itu, suplemen seng dapat mengurangi penurunan kadar testosteron yang berhubungan dengan latihan intensitas tinggi yang berlebihan (12, 13).
Uji coba terkontrol perlu mengkonfirmasi temuan observasional ini.
Ringkasan:
Mengambil suplemen zink dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pada pria dengan status seng rendah atau kekurangan.
9. Pertimbangkan Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan obat yang telah digunakan di India sejak zaman kuno.
Studi menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kadar testosteron.
Satu studi pada pria dengan jumlah sel sperma rendah menunjukkan bahwa mengambil 675 mg ekstrak akar ashwagandha per hari selama tiga bulan meningkatkan kesuburan secara signifikan.
Secara khusus, itu meningkatkan jumlah sperma sebesar 167%, volume air mani sebesar 53% dan motilitas sperma sebesar 57%, dibandingkan dengan awal penelitian. Sebagai perbandingan, perbaikan minimal terdeteksi di antara mereka yang mendapat pengobatan plasebo (42).
Peningkatan kadar testosteron mungkin sebagian bertanggung jawab atas manfaat ini.
Sebuah penelitian pada 57 pria muda yang mengikuti program latihan kekuatan menunjukkan bahwa mengkonsumsi 600 mg ekstrak akar ashwagandha setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar testosteron, massa dan kekuatan otot, dibandingkan dengan plasebo (43).
Temuan ini didukung oleh bukti observasional yang menunjukkan bahwa suplemen ashwagandha dapat meningkatkan jumlah sperma, motilitas sperma, status antioksidan dan kadar testosteron (44, 45).
Ringkasan:
Ashwagandha adalah ramuan obat yang dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pria.
10. Makan Maca Root
Akar Maca adalah makanan nabati yang populer yang berasal dari Peru tengah. Secara tradisional, telah digunakan untuk kemampuannya untuk meningkatkan libido dan kesuburan.
Beberapa penelitian pada pria menunjukkan bahwa mengambil 1,5-3 gram akar maca kering selama tiga bulan meningkatkan hasrat seksual atau libido yang dilaporkan sendiri (46, 47, 48).
Studi juga menunjukkan bahwa akar maca dapat meningkatkan kinerja seksual. Pada pria dengan disfungsi ereksi ringan, 2,4 gram akar maca kering sedikit meningkatkan fungsi ereksi yang dilaporkan sendiri dan kesejahteraan seksual (49).
Mengambil 1,75 gram bubuk akar maca setiap hari selama tiga bulan juga meningkatkan jumlah sperma dan motilitas pada pria sehat (50).
Temuan ini telah dikonfirmasi sebagian oleh ulasan, tetapi para peneliti mencatat bahwa bukti lemah dan lebih banyak penelitian diperlukan sebelum klaim yang pasti dapat dilakukan (51, 52).
Selain itu, akar maca tampaknya tidak mempengaruhi kadar hormon. Mengambil 1,5-3 gram akar maca per hari selama tiga bulan tidak memiliki efek pada testosteron atau hormon reproduksi lainnya pada pria sehat dan subur (53).
Ringkasan:
Mengambil suplemen akar maca dapat meningkatkan libido, serta kesuburan dan kinerja seksual.
Tips Lainnya
Banyak strategi dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda, meskipun ini tergantung pada penyebabnya.
Juga, ingat bahwa kesuburan dan libido biasanya berjalan seiring dengan kesehatan umum Anda.
Untuk alasan ini, apa pun yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan kemungkinan akan meningkatkan kesuburan Anda pada saat yang bersamaan.
Berikut 8 kiat tambahan untuk meningkatkan kesuburan dan jumlah / kualitas sperma:
Pimpin gaya hidup sehat: Pola gaya hidup yang tidak sehat mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesuburan (54).
Menurunkan berat badan berlebih: Obesitas dikaitkan dengan infertilitas. Jika Anda tidak subur dan obesitas, penurunan berat badan harus menjadi salah satu tujuan utama Anda (55, 56, 57).
Batasi asupan alkohol Anda: Hindari konsumsi alkohol berat, karena dapat mengurangi kadar testosteron dan merusak kualitas semen (58, 59).
Dapatkan cukup folat: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan folat yang rendah dapat merusak kualitas semen (60, 61).
Dapatkan tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Tidur yang terbatas atau berlebihan juga dikaitkan dengan kualitas air mani yang buruk (62).
Snack on walnuts: Makan banyak makanan yang kaya antioksidan, seperti walnut, tampaknya menguntungkan kesuburan (63).
Pertimbangkan suplemen: Suplemen antioksidan juga tampaknya berhasil. Beberapa bukti menunjukkan bahwa koenzim Q10 meningkatkan kualitas semen (64, 65).
Hindari makan terlalu banyak kedelai: Kedelai kaya isoflavon, yang berhubungan dengan kualitas air mani yang lebih rendah (66).
Ringkasan:
Jika Anda tidak subur, perbaikan gaya hidup atau suplemen di atas mungkin bermanfaat bagi Anda. Namun, bukti untuk sebagian besar dari ini lemah dan lebih banyak penelitian diperlukan.
Infertilitas mempengaruhi banyak pria di seluruh dunia.
Jika Anda adalah salah satunya, fokuslah pada peningkatan kesehatan umum Anda. Banyak tips yang disebutkan dalam artikel ini adalah komponen kunci dari gaya hidup sehat.
Tak satu pun dari mereka dijamin untuk bekerja, tetapi jika Anda menderita kekurangan gizi atau tingkat testosteron yang rendah, kemungkinan mereka dapat membantu
Ini mempengaruhi sekitar satu dari setiap enam pasangan, dan peneliti memperkirakan sekitar satu dari tiga kasus adalah karena masalah kesuburan pada pasangan pria saja (1, 2).
Meskipun ketidaksuburan tidak selalu dapat diobati, terkadang dapat ditingkatkan dengan diet yang sehat, suplemen dan strategi gaya hidup lainnya.
Artikel ini mencantumkan beberapa faktor gaya hidup utama, makanan, nutrisi dan suplemen yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesuburan pada pria.
Apa itu Infertilitas Pria?
Kesuburan mengacu pada kemampuan orang untuk mereproduksi dengan cara alami.
Ketidaksuburan laki-laki adalah ketika seorang pria memiliki kesempatan yang buruk untuk membuat pasangan wanitanya hamil. Biasanya tergantung pada kualitas sel sperma.
Aspek-aspek fungsi seksual dan kualitas semen berikut dapat mempengaruhi kesuburan:
Libido: Atau dikenal sebagai dorongan seksual, libido menggambarkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks. Makanan atau suplemen yang mengklaim meningkatkan libido disebut afrodisiak.
Disfungsi ereksi: Juga dikenal sebagai impotensi, disfungsi ereksi adalah ketika seorang pria tidak dapat mengembangkan atau mempertahankan ereksi.
Jumlah sperma: Aspek penting dari kualitas semen adalah jumlah atau konsentrasi sel sperma dalam jumlah tertentu air mani.
Motilitas sperma: Fungsi penting sel sperma yang sehat adalah kemampuannya untuk berenang. Motilitas sperma diukur sebagai persentase sel sperma yang bergerak dalam sampel air mani.
Kadar testosteron: Kadar testosteron yang rendah, hormon seks pria, mungkin bertanggung jawab atas ketidaksuburan pada beberapa pria.
Infertilitas dapat memiliki banyak penyebab dan mungkin tergantung pada genetika, kesehatan umum, kebugaran, penyakit dan kontaminan diet.
Selain itu, gaya hidup sehat dan diet adalah penting. Beberapa makanan dan nutrisi dikaitkan dengan manfaat kesuburan yang lebih besar daripada yang lain.
Berikut adalah 10 cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan pada pria.
1. Ambil Suplemen Asam Aspartat
Asam D-aspartat (D-AA) adalah bentuk asam aspartat, sejenis asam amino yang dijual sebagai suplemen makanan.
Seharusnya tidak bingung dengan asam L-aspartic, yang membentuk struktur banyak protein dan jauh lebih umum daripada D-AA.
D-AA terutama hadir di kelenjar tertentu, seperti testis, serta dalam air mani dan sel sperma.
Para peneliti percaya bahwa D-AA terlibat dalam kesuburan pria. Bahkan, tingkat D-AA secara signifikan lebih rendah pada laki-laki subur daripada laki-laki subur (3).
Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kadar testosteron, hormon seks pria yang memainkan peran penting dalam kesuburan pria.
Sebagai contoh, sebuah penelitian observasional pada pria infertil menyarankan bahwa mengambil 2,66 gram D-AA selama tiga bulan meningkatkan kadar testosteron mereka dengan 30-60% dan jumlah sperma dan motilitas sebesar 60-100%.
Jumlah kehamilan juga meningkat di antara pasangannya (4).
Selain itu, penelitian terkontrol pada pria sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram suplemen D-AA setiap hari selama dua minggu meningkatkan kadar testosteron sebesar 42% (5).
Jika Anda tertarik untuk mencoba suplemen asam aspartat, ada pilihan yang tersedia di Amazon.
Namun, bukti itu tidak sepenuhnya konsisten. Studi pada atlet atau pria yang terlatih kuat dengan kadar testosteron normal hingga tinggi menemukan bahwa D-AA tidak meningkatkan levelnya lebih lanjut dan bahkan mengurangi mereka pada dosis tinggi (6, 7).
Secara bersama-sama, bukti saat ini menunjukkan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kesuburan pada pria dengan kadar testosteron rendah, sementara mereka tidak secara konsisten memberikan manfaat tambahan pada pria dengan tingkat normal hingga tinggi.
Penelitian lebih lanjut perlu menyelidiki potensi risiko jangka panjang dan manfaat suplemen D-AA pada manusia.
Ringkasan:
Suplemen asam D-aspartat (D-AA) dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan pada pria infertil atau mereka dengan kadar testosteron rendah. Namun, para ilmuwan belum mencapai kesimpulan pasti pada titik ini.
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri dan kinerja fisik Anda - tetapi juga meningkatkan kadar testosteron Anda.
Studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik daripada pria yang tidak aktif (8, 9, 10).
Namun, Anda harus menghindari terlalu banyak olahraga, karena mungkin memiliki efek sebaliknya dan berpotensi mengurangi kadar testosteron. Asupan zinc yang memadai dapat meminimalkan risiko ini (11, 12, 13).
Jika Anda jarang berolahraga tetapi ingin meningkatkan kesuburan Anda, menjadi lebih aktif secara fisik harus menjadi salah satu prioritas utama Anda.
Ringkasan:
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar testosteron Anda dan meningkatkan kesuburan Anda.
3. Dapatkan Cukup Vitamin C
Stres oksidatif adalah ketika tingkat spesies oksigen reaktif (ROS) mencapai tingkat berbahaya dalam tubuh.
Ini terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh sendiri kewalahan karena penyakit, usia tua, gaya hidup yang tidak sehat atau pencemar lingkungan (14, 15, 16).
ROS secara terus-menerus diproduksi di dalam tubuh, tetapi kadar mereka terus di cek pada orang sehat. Tingginya kadar ROS dapat meningkatkan cedera jaringan dan peradangan, meningkatkan risiko penyakit kronis (17).
Ada juga beberapa bukti bahwa stres oksidatif dan kadar ROS yang terlalu tinggi dapat menyebabkan infertilitas pada pria (18, 19).
Asupan antioksidan yang memadai, seperti vitamin C, dapat membantu mengatasi beberapa efek berbahaya ini. Ada juga beberapa bukti bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kualitas semen.
Sebuah penelitian pada pria infertil menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg dua kali sehari selama dua bulan meningkatkan motilitas sperma sebesar 92% dan jumlah sperma lebih dari 100%. Ini juga mengurangi proporsi sel sperma cacat sebesar 55% (20).
Studi observasional lain di pekerja industri India menyarankan bahwa mengambil 1.000 mg vitamin C lima kali seminggu selama tiga bulan dapat melindungi terhadap kerusakan DNA yang disebabkan oleh ROS dalam sel sperma.
Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang cacat (21).
Secara bersama-sama, temuan ini menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria infertil yang menderita stres oksidatif.
Namun, penelitian terkontrol diperlukan sebelum klaim yang pasti dapat dibuat.
Ringkasan:
Stres oksidatif dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C, dapat meningkatkan kesuburan.
4. Bersantai dan Minimalkan Stres
Stres dapat mengurangi kepuasan seksual Anda dan mengganggu kesuburan Anda (22, 23, 24).
Para peneliti percaya hormon kortisol sebagian dapat menjelaskan efek buruk stres ini.
Stres berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol, yang memiliki efek negatif yang kuat pada testosteron. Ketika kadar kortisol meningkat, kadar testosteron cenderung menurun (25, 26).
Sementara kecemasan yang berat dan tidak dapat dijelaskan biasanya diobati dengan obat-obatan, bentuk stres yang lebih ringan dapat dikurangi dengan berbagai teknik relaksasi.
Penanganan stres dapat sesederhana seperti berjalan-jalan di alam, bermeditasi, berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman-teman.
Ringkasan:
Stres dapat mengurangi kepuasan dan kesuburan seksual. Manajemen stres dan relaksasi harus menjadi prioritas utama Anda.
5. Dapatkan Cukup Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Satu penelitian observasional menunjukkan bahwa laki-laki yang kekurangan vitamin D lebih mungkin memiliki tingkat testosteron yang rendah (27).
Sebuah penelitian terkontrol pada 65 pria dengan kadar testosteron rendah dan defisiensi vitamin D mendukung temuan ini. Mengambil 3.000 IU vitamin D3 setiap hari selama satu tahun meningkatkan kadar testosteron mereka sekitar 25% (28).
Selain itu, kadar vitamin D yang tinggi terkait dengan motilitas sperma yang lebih besar, tetapi bukti itu bertentangan (29, 30).
Ringkasan:
Mengkonsumsi suplemen vitamin D dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria yang defisiensi vitamin D dengan kadar testosteron rendah.
6. Coba Tribulus Terrestris
Tribulus terrestris, juga dikenal sebagai puncturevine, adalah ramuan obat yang sering digunakan untuk meningkatkan kesuburan pria.
Satu studi pada pria dengan jumlah sperma rendah menunjukkan bahwa mengambil 6 gram akar tribulus setiap hari selama dua bulan meningkatkan fungsi ereksi dan libido (31).
Sementara Tribulus terrestris tidak meningkatkan kadar testosteron, penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin meningkatkan efek libido-mempromosikan testosteron (32, 33, 34).
Namun, penelitian lebih lanjut perlu mengkonfirmasi sifat afrodisiak dan mengevaluasi risiko dan manfaat jangka panjang dari suplementasi dengannya.
Ringkasan:
Satu studi menunjukkan bahwa Tribulus terrestris dapat meningkatkan libido dan fungsi ereksi pada pria, tetapi bukti saat ini lemah.
7. Ambil Suplemen Fenugreek
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan obat dan obat-obatan yang populer.
Satu penelitian pada 30 pria yang terlatih kuat empat kali seminggu menganalisis efek mengambil 500 mg ekstrak fenugreek setiap hari.
Para pria mengalami peningkatan kadar testosteron, kekuatan dan kehilangan lemak secara signifikan, dibandingkan dengan plasebo (35).
Studi lain pada 60 pria sehat menunjukkan bahwa mengambil 600 mg Testofen, suplemen yang terbuat dari ekstrak biji fenugreek dan mineral, setiap hari selama enam minggu meningkatkan libido, kinerja seksual dan kekuatan (36).
Temuan ini dikonfirmasi oleh penelitian lain yang lebih besar pada 120 pria sehat. Mengkonsumsi 600 mg Testofen setiap hari selama tiga bulan meningkatkan fungsi ereksi yang dilaporkan sendiri dan frekuensi aktivitas seksual.
Juga, suplemen meningkatkan kadar testosteron secara signifikan (37).
Perlu diingat bahwa semua studi ini meneliti ekstrak fenugreek. Tidak mungkin bahwa seluruh fenugreek, yang digunakan dalam memasak dan teh herbal, sama efektifnya.
Ringkasan:
Beberapa studi yang meneliti penggunaan fenugreek untuk meningkatkan kinerja seksual dan libido telah menjanjikan. Namun, sebagian besar penelitian menggunakan suplemen ekstrak biji fenugreek.
8. Dapatkan Zinc Cukup
Seng adalah mineral penting yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, telur dan kerang.
Asupan seng yang cukup tampaknya menjadi salah satu pilar kesuburan pria.
Studi observasional menunjukkan bahwa status seng rendah atau kekurangan dikaitkan dengan tingkat testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk dan peningkatan risiko infertilitas pria (38).
Juga, mengonsumsi suplemen zinc meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma pada mereka yang rendah seng (39, 40, 41).
Selain itu, suplemen seng dapat mengurangi penurunan kadar testosteron yang berhubungan dengan latihan intensitas tinggi yang berlebihan (12, 13).
Uji coba terkontrol perlu mengkonfirmasi temuan observasional ini.
Ringkasan:
Mengambil suplemen zink dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pada pria dengan status seng rendah atau kekurangan.
9. Pertimbangkan Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan obat yang telah digunakan di India sejak zaman kuno.
Studi menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kadar testosteron.
Satu studi pada pria dengan jumlah sel sperma rendah menunjukkan bahwa mengambil 675 mg ekstrak akar ashwagandha per hari selama tiga bulan meningkatkan kesuburan secara signifikan.
Secara khusus, itu meningkatkan jumlah sperma sebesar 167%, volume air mani sebesar 53% dan motilitas sperma sebesar 57%, dibandingkan dengan awal penelitian. Sebagai perbandingan, perbaikan minimal terdeteksi di antara mereka yang mendapat pengobatan plasebo (42).
Peningkatan kadar testosteron mungkin sebagian bertanggung jawab atas manfaat ini.
Sebuah penelitian pada 57 pria muda yang mengikuti program latihan kekuatan menunjukkan bahwa mengkonsumsi 600 mg ekstrak akar ashwagandha setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar testosteron, massa dan kekuatan otot, dibandingkan dengan plasebo (43).
Temuan ini didukung oleh bukti observasional yang menunjukkan bahwa suplemen ashwagandha dapat meningkatkan jumlah sperma, motilitas sperma, status antioksidan dan kadar testosteron (44, 45).
Ringkasan:
Ashwagandha adalah ramuan obat yang dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pria.
10. Makan Maca Root
Akar Maca adalah makanan nabati yang populer yang berasal dari Peru tengah. Secara tradisional, telah digunakan untuk kemampuannya untuk meningkatkan libido dan kesuburan.
Beberapa penelitian pada pria menunjukkan bahwa mengambil 1,5-3 gram akar maca kering selama tiga bulan meningkatkan hasrat seksual atau libido yang dilaporkan sendiri (46, 47, 48).
Studi juga menunjukkan bahwa akar maca dapat meningkatkan kinerja seksual. Pada pria dengan disfungsi ereksi ringan, 2,4 gram akar maca kering sedikit meningkatkan fungsi ereksi yang dilaporkan sendiri dan kesejahteraan seksual (49).
Mengambil 1,75 gram bubuk akar maca setiap hari selama tiga bulan juga meningkatkan jumlah sperma dan motilitas pada pria sehat (50).
Temuan ini telah dikonfirmasi sebagian oleh ulasan, tetapi para peneliti mencatat bahwa bukti lemah dan lebih banyak penelitian diperlukan sebelum klaim yang pasti dapat dilakukan (51, 52).
Selain itu, akar maca tampaknya tidak mempengaruhi kadar hormon. Mengambil 1,5-3 gram akar maca per hari selama tiga bulan tidak memiliki efek pada testosteron atau hormon reproduksi lainnya pada pria sehat dan subur (53).
Ringkasan:
Mengambil suplemen akar maca dapat meningkatkan libido, serta kesuburan dan kinerja seksual.
Tips Lainnya
Banyak strategi dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda, meskipun ini tergantung pada penyebabnya.
Juga, ingat bahwa kesuburan dan libido biasanya berjalan seiring dengan kesehatan umum Anda.
Untuk alasan ini, apa pun yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan kemungkinan akan meningkatkan kesuburan Anda pada saat yang bersamaan.
Berikut 8 kiat tambahan untuk meningkatkan kesuburan dan jumlah / kualitas sperma:
Pimpin gaya hidup sehat: Pola gaya hidup yang tidak sehat mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesuburan (54).
Menurunkan berat badan berlebih: Obesitas dikaitkan dengan infertilitas. Jika Anda tidak subur dan obesitas, penurunan berat badan harus menjadi salah satu tujuan utama Anda (55, 56, 57).
Batasi asupan alkohol Anda: Hindari konsumsi alkohol berat, karena dapat mengurangi kadar testosteron dan merusak kualitas semen (58, 59).
Dapatkan cukup folat: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan folat yang rendah dapat merusak kualitas semen (60, 61).
Dapatkan tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Tidur yang terbatas atau berlebihan juga dikaitkan dengan kualitas air mani yang buruk (62).
Snack on walnuts: Makan banyak makanan yang kaya antioksidan, seperti walnut, tampaknya menguntungkan kesuburan (63).
Pertimbangkan suplemen: Suplemen antioksidan juga tampaknya berhasil. Beberapa bukti menunjukkan bahwa koenzim Q10 meningkatkan kualitas semen (64, 65).
Hindari makan terlalu banyak kedelai: Kedelai kaya isoflavon, yang berhubungan dengan kualitas air mani yang lebih rendah (66).
Ringkasan:
Jika Anda tidak subur, perbaikan gaya hidup atau suplemen di atas mungkin bermanfaat bagi Anda. Namun, bukti untuk sebagian besar dari ini lemah dan lebih banyak penelitian diperlukan.
Infertilitas mempengaruhi banyak pria di seluruh dunia.
Jika Anda adalah salah satunya, fokuslah pada peningkatan kesehatan umum Anda. Banyak tips yang disebutkan dalam artikel ini adalah komponen kunci dari gaya hidup sehat.
Tak satu pun dari mereka dijamin untuk bekerja, tetapi jika Anda menderita kekurangan gizi atau tingkat testosteron yang rendah, kemungkinan mereka dapat membantu
Pilihan Perawatan untuk Wanita dan Pria
Obat Kesuburan: Pilihan Perawatan untuk Wanita dan Pria
Jika Anda mencoba untuk hamil dan itu tidak berhasil, Anda mungkin menjelajahi perawatan medis. Obat kesuburan pertama kali diperkenalkan di Amerika Serikat pada tahun 1960 dan telah membantu banyak orang hamil. Salah satu obat kesuburan yang paling umum saat ini dapat menjadi pilihan untuk Anda atau pasangan Anda.
Terminologi
Tabel di bawah ini mendefinisikan istilah-istilah yang berguna untuk diketahui ketika membahas kesuburan.
Definisi Term
Controlled ovarian stimulation (COS) Suatu jenis perawatan kesuburan. Obat-obatan menyebabkan indung telur melepaskan beberapa telur daripada satu.
Luteinizing hormone (LH) Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Pada wanita, LH mempromosikan ovulasi. Pada pria, LH mempromosikan produksi hormon laki-laki seperti testosteron.
Hiperprolaktinemia Suatu kondisi di mana kelenjar pituitari mengeluarkan hormon prolaktin terlalu banyak. Tingginya kadar prolaktin dalam tubuh mencegah pelepasan LH dan hormon perangsang folikel (FSH). Tanpa cukup FSH dan LH, tubuh wanita tidak dapat mengalami ovulasi.
Infertilitas Ketidakmampuan untuk hamil setelah satu tahun berhubungan seks tanpa kondom pada wanita yang lebih muda dari 35 tahun, atau setelah enam bulan berhubungan seks tanpa kondom pada wanita yang lebih tua dari 35 tahun
In vitro fertilization (IVF) Suatu jenis perawatan kesuburan. Telur yang matang dikeluarkan dari indung telur wanita. Telur dibuahi dengan sperma di laboratorium dan kemudian ditempatkan di rahim wanita untuk berkembang lebih lanjut.
Ovulasi Pelepasan telur dari ovarium wanita
Polycystic ovarian syndrome (PCOS) Suatu kondisi di mana seorang wanita tidak berovulasi setiap bulan
Kegagalan ovarium prematur (insufisiensi ovarium primer) Kondisi ketika ovarium wanita berhenti berfungsi sebelum usia 40 tahun
Recombinant Made menggunakan material genetik manusia
Obat kesuburan untuk wanita
Banyak jenis obat kesuburan untuk wanita tersedia saat ini. Anda mungkin memperhatikan bahwa ada lebih banyak obat yang tercantum dalam artikel ini untuk wanita daripada untuk pria. Itu terutama karena lebih mudah mempromosikan produksi telur pada wanita daripada meningkatkan jumlah sperma pada pria. Berikut adalah obat kesuburan umum untuk wanita.
Obat-obatan Follicle Stimulating Hormone (FSH)
FSH adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh Anda. Ini menyebabkan salah satu telur di ovarium Anda matang dan menyebabkan folikel terbentuk di sekitar telur yang matang. Ini adalah langkah-langkah kunci yang dilalui tubuh wanita saat bersiap untuk berovulasi. Seperti FSH yang dibuat oleh tubuh Anda, bentuk obat FSH juga dapat mempromosikan ovulasi.
FSH direkomendasikan untuk wanita yang ovarium bekerja tetapi telurnya tidak matang secara teratur. FSH tidak dianjurkan untuk wanita dengan kegagalan ovarium prematur. Sebelum menerima FSH, Anda mungkin akan diobati dengan obat yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG).
FSH tersedia di Amerika Serikat dalam beberapa bentuk.
Urofollitropin liofilisat
Obat ini terbuat dari FSH manusia. Itu diberikan dengan injeksi subkutan. Itu berarti disuntikkan ke area berlemak tepat di bawah kulit. Urofollitropin hanya tersedia sebagai obat merek-nama Bravelle.
Follitropin alfa liofilisat
Obat ini adalah versi rekombinan dari FSH. Itu juga diberikan dengan injeksi subkutan. Follitropin hanya tersedia sebagai obat bermerek Follistim AQ dan Gonal-F.
Clomiphene
Clomiphene adalah modulator reseptor estrogen selektif (SERM). Ini bekerja dengan merangsang kelenjar pituitari Anda. Kelenjar ini membuat FSH. Clomiphene meminta kelenjar untuk mensekresikan lebih banyak FSH. Ini sering digunakan untuk wanita yang memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau masalah lain dengan ovulasi.
Clomiphene hadir sebagai tablet yang Anda ambil melalui mulut. Itu hanya tersedia sebagai obat generik.
Human chorionic gonadotropin (hCG)
Human chorionic gonadotropin adalah hormon yang dibuat oleh tubuh Anda. Ini memicu folikel di salah satu indung telur Anda untuk melepaskan telur matang. Ini juga memicu ovarium Anda untuk menghasilkan hormon progesteron. Progesterone melakukan banyak hal, termasuk menyiapkan uterus untuk telur yang dibuahi untuk ditanam di dalamnya.
Bentuk obat hCG sering digunakan dengan clomiphene atau human menopausal gonadotropin (hMG). Seharusnya hanya digunakan pada wanita dengan ovarium yang berfungsi. Seharusnya tidak digunakan pada wanita dengan kegagalan ovarium prematur. Obat hCG tersedia di Amerika Serikat dalam dua bentuk.
Rekombinan human chorionic gonadotropin (r-hCG)
Obat ini diberikan dengan injeksi subkutan. Sebelum menggunakan r-hCG, Anda akan diprioritaskan dengan gonadotropin menopang manusia atau FSH. HCG rekombinan diberikan sebagai dosis tunggal satu hari setelah dosis terakhir pretreatment. Obat ini hanya tersedia sebagai obat bermerek Ovidrel.
Human chorionic gonadotropin (hCG)
Obat ini disuntikkan ke otot Anda. Ini disebut injeksi intramuskular. Sebelum menggunakan obat ini, Anda akan diberi resep dengan gonadotropin menopang manusia atau FSH. Human chorionic gonadotropin diberikan sebagai dosis tunggal satu hari setelah dosis terakhir pretreatment. Obat ini tersedia sebagai obat generik dan sebagai obat-nama merek Novarel dan Pregnyl.
Hormon perangsang folikel (FSH)
Tubuh pria menghasilkan FSH untuk membantu merangsang produksi sperma. Bentuk obat FSH melayani tujuan yang sama. Ini tersedia di Amerika Serikat sebagai follitropin alfa liophilisate. Obat ini adalah versi rekombinan dari FSH. Follitropin diberikan dengan injeksi subkutan. Ini tersedia sebagai obat bermerek Follistim AQ dan Gonal-F.
Kehamilan dengan perawatan kesuburan
Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda berurusan dengan infertilitas, bicaralah dengan dokter Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang semua pilihan pengobatan Anda, termasuk obat kesuburan. Tinjaulah daftar obat ini dengan dokter Anda dan pastikan untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki. Pertanyaan Anda mungkin termasuk:
Apa alasan infertilitas pasangan saya atau saya?
Apakah saya, atau mitra saya, seorang kandidat untuk perawatan dengan obat-obatan kesuburan?
Apakah asuransi saya menanggung perawatan dengan obat kesuburan?
Adakah perawatan non-obat lain yang dapat membantu saya atau pasangan saya?
Mempelajari tentang semua opsi perawatan Anda dapat membantu Anda merasa lebih terinformasi dan lebih mampu memilih pendekatan perawatan kesuburan yang tepat untuk Anda.
Jika Anda mencoba untuk hamil dan itu tidak berhasil, Anda mungkin menjelajahi perawatan medis. Obat kesuburan pertama kali diperkenalkan di Amerika Serikat pada tahun 1960 dan telah membantu banyak orang hamil. Salah satu obat kesuburan yang paling umum saat ini dapat menjadi pilihan untuk Anda atau pasangan Anda.
Terminologi
Tabel di bawah ini mendefinisikan istilah-istilah yang berguna untuk diketahui ketika membahas kesuburan.
Definisi Term
Controlled ovarian stimulation (COS) Suatu jenis perawatan kesuburan. Obat-obatan menyebabkan indung telur melepaskan beberapa telur daripada satu.
Luteinizing hormone (LH) Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Pada wanita, LH mempromosikan ovulasi. Pada pria, LH mempromosikan produksi hormon laki-laki seperti testosteron.
Hiperprolaktinemia Suatu kondisi di mana kelenjar pituitari mengeluarkan hormon prolaktin terlalu banyak. Tingginya kadar prolaktin dalam tubuh mencegah pelepasan LH dan hormon perangsang folikel (FSH). Tanpa cukup FSH dan LH, tubuh wanita tidak dapat mengalami ovulasi.
Infertilitas Ketidakmampuan untuk hamil setelah satu tahun berhubungan seks tanpa kondom pada wanita yang lebih muda dari 35 tahun, atau setelah enam bulan berhubungan seks tanpa kondom pada wanita yang lebih tua dari 35 tahun
In vitro fertilization (IVF) Suatu jenis perawatan kesuburan. Telur yang matang dikeluarkan dari indung telur wanita. Telur dibuahi dengan sperma di laboratorium dan kemudian ditempatkan di rahim wanita untuk berkembang lebih lanjut.
Ovulasi Pelepasan telur dari ovarium wanita
Polycystic ovarian syndrome (PCOS) Suatu kondisi di mana seorang wanita tidak berovulasi setiap bulan
Kegagalan ovarium prematur (insufisiensi ovarium primer) Kondisi ketika ovarium wanita berhenti berfungsi sebelum usia 40 tahun
Recombinant Made menggunakan material genetik manusia
Obat kesuburan untuk wanita
Banyak jenis obat kesuburan untuk wanita tersedia saat ini. Anda mungkin memperhatikan bahwa ada lebih banyak obat yang tercantum dalam artikel ini untuk wanita daripada untuk pria. Itu terutama karena lebih mudah mempromosikan produksi telur pada wanita daripada meningkatkan jumlah sperma pada pria. Berikut adalah obat kesuburan umum untuk wanita.
Obat-obatan Follicle Stimulating Hormone (FSH)
FSH adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh Anda. Ini menyebabkan salah satu telur di ovarium Anda matang dan menyebabkan folikel terbentuk di sekitar telur yang matang. Ini adalah langkah-langkah kunci yang dilalui tubuh wanita saat bersiap untuk berovulasi. Seperti FSH yang dibuat oleh tubuh Anda, bentuk obat FSH juga dapat mempromosikan ovulasi.
FSH direkomendasikan untuk wanita yang ovarium bekerja tetapi telurnya tidak matang secara teratur. FSH tidak dianjurkan untuk wanita dengan kegagalan ovarium prematur. Sebelum menerima FSH, Anda mungkin akan diobati dengan obat yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG).
FSH tersedia di Amerika Serikat dalam beberapa bentuk.
Urofollitropin liofilisat
Obat ini terbuat dari FSH manusia. Itu diberikan dengan injeksi subkutan. Itu berarti disuntikkan ke area berlemak tepat di bawah kulit. Urofollitropin hanya tersedia sebagai obat merek-nama Bravelle.
Follitropin alfa liofilisat
Obat ini adalah versi rekombinan dari FSH. Itu juga diberikan dengan injeksi subkutan. Follitropin hanya tersedia sebagai obat bermerek Follistim AQ dan Gonal-F.
Clomiphene
Clomiphene adalah modulator reseptor estrogen selektif (SERM). Ini bekerja dengan merangsang kelenjar pituitari Anda. Kelenjar ini membuat FSH. Clomiphene meminta kelenjar untuk mensekresikan lebih banyak FSH. Ini sering digunakan untuk wanita yang memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau masalah lain dengan ovulasi.
Clomiphene hadir sebagai tablet yang Anda ambil melalui mulut. Itu hanya tersedia sebagai obat generik.
Human chorionic gonadotropin (hCG)
Human chorionic gonadotropin adalah hormon yang dibuat oleh tubuh Anda. Ini memicu folikel di salah satu indung telur Anda untuk melepaskan telur matang. Ini juga memicu ovarium Anda untuk menghasilkan hormon progesteron. Progesterone melakukan banyak hal, termasuk menyiapkan uterus untuk telur yang dibuahi untuk ditanam di dalamnya.
Bentuk obat hCG sering digunakan dengan clomiphene atau human menopausal gonadotropin (hMG). Seharusnya hanya digunakan pada wanita dengan ovarium yang berfungsi. Seharusnya tidak digunakan pada wanita dengan kegagalan ovarium prematur. Obat hCG tersedia di Amerika Serikat dalam dua bentuk.
Rekombinan human chorionic gonadotropin (r-hCG)
Obat ini diberikan dengan injeksi subkutan. Sebelum menggunakan r-hCG, Anda akan diprioritaskan dengan gonadotropin menopang manusia atau FSH. HCG rekombinan diberikan sebagai dosis tunggal satu hari setelah dosis terakhir pretreatment. Obat ini hanya tersedia sebagai obat bermerek Ovidrel.
Human chorionic gonadotropin (hCG)
Obat ini disuntikkan ke otot Anda. Ini disebut injeksi intramuskular. Sebelum menggunakan obat ini, Anda akan diberi resep dengan gonadotropin menopang manusia atau FSH. Human chorionic gonadotropin diberikan sebagai dosis tunggal satu hari setelah dosis terakhir pretreatment. Obat ini tersedia sebagai obat generik dan sebagai obat-nama merek Novarel dan Pregnyl.
Hormon perangsang folikel (FSH)
Tubuh pria menghasilkan FSH untuk membantu merangsang produksi sperma. Bentuk obat FSH melayani tujuan yang sama. Ini tersedia di Amerika Serikat sebagai follitropin alfa liophilisate. Obat ini adalah versi rekombinan dari FSH. Follitropin diberikan dengan injeksi subkutan. Ini tersedia sebagai obat bermerek Follistim AQ dan Gonal-F.
Kehamilan dengan perawatan kesuburan
Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda berurusan dengan infertilitas, bicaralah dengan dokter Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang semua pilihan pengobatan Anda, termasuk obat kesuburan. Tinjaulah daftar obat ini dengan dokter Anda dan pastikan untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki. Pertanyaan Anda mungkin termasuk:
Apa alasan infertilitas pasangan saya atau saya?
Apakah saya, atau mitra saya, seorang kandidat untuk perawatan dengan obat-obatan kesuburan?
Apakah asuransi saya menanggung perawatan dengan obat kesuburan?
Adakah perawatan non-obat lain yang dapat membantu saya atau pasangan saya?
Mempelajari tentang semua opsi perawatan Anda dapat membantu Anda merasa lebih terinformasi dan lebih mampu memilih pendekatan perawatan kesuburan yang tepat untuk Anda.
5 Tanda Umum Infertilitas pada Pria dan Wanita
Saya berumur 26 tahun ketika saya pertama kali didiagnosis dengan infertilitas. Dalam kasus saya, ketidakmampuan untuk hamil adalah hasil dari suatu kondisi yang disebut stadium 4 endometriosis.
Seperti banyak orang yang menghadapi infertilitas, saya merasa sedih dengan berita itu. Saya selalu percaya saya memiliki keluarga besar. Pilihan-pilihan yang saya temukan sendiri harus dibuat di tahun-tahun berikutnya, dan penderitaan yang semakin mengulangi siklus in vitro fertilization (IVF), membuat saya hancur.
Sangat umum bagi pasangan untuk mengalami masalah dengan infertilitas. Banyak dari pasangan ini tidak memiliki gejala. Mereka tidak memiliki alasan untuk mencurigai mereka mungkin mengalami infertilitas sampai mereka mulai mencoba untuk hamil.
Karena alasan ini, disarankan agar pasangan yang mencoba hamil selama lebih dari setahun tanpa berhasil mencari nasihat dari dokter. Untuk wanita di atas usia 35, garis waktu itu berkurang menjadi enam bulan. Masalah infertilitas meningkat seiring bertambahnya usia.
Tanda dan Gejala Infertilitas
Tanda dan gejala infertilitas sering dikaitkan dengan kondisi yang mendasari lainnya. Misalnya, 10 hingga 15 persen kasus klamidia yang tidak diobati akan menyebabkan penyakit radang panggul (PID). PID mengarah ke penyumbatan saluran tuba, yang mencegah pembuahan.
Ada banyak kondisi yang dapat berkontribusi pada infertilitas pada pria dan wanita. Tanda dan gejala masing-masing dapat sangat bervariasi. Jika Anda khawatir, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Gejala umum infertilitas termasuk yang berikut.
Tanda-tanda umum Infertilitas pada Wanita
1. Periode tidak teratur
Rata-rata siklus wanita adalah 28 hari. Tetapi apa pun dalam beberapa hari yang dapat dianggap normal, selama siklus tersebut konsisten. Misalnya, seorang wanita yang memiliki siklus 33 hari satu bulan, siklus 31 hari berikutnya, dan siklus 35 hari setelah itu, mungkin mengalami periode “normal”.
Tetapi seorang wanita yang siklusnya sangat bervariasi sehingga dia bahkan tidak bisa mulai memperkirakan kapan haidnya akan tiba mengalami periode tidak teratur. Ini dapat dikaitkan dengan masalah hormon, atau sindrom polikistik ovarium (PCOS). Kedua hal ini dapat berkontribusi pada infertilitas.
2. Periode yang menyakitkan atau berat
Sebagian besar wanita mengalami kram dengan menstruasi mereka. Tetapi periode menyakitkan yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda mungkin merupakan gejala endometriosis.
3. Tidak ada periode
Tidak jarang wanita memiliki bulan di sana-sini. Faktor seperti stres atau olahraga berat dapat menyebabkan menstruasi Anda hilang sementara. Tetapi jika Anda tidak memiliki jangka waktu berbulan-bulan, saatnya untuk memeriksakan kesuburan Anda.
4. Gejala fluktuasi hormon
Tanda-tanda fluktuasi hormon pada wanita bisa menunjukkan potensi masalah dengan kesuburan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami hal-hal berikut:
masalah kulit
mengurangi dorongan seksual
pertumbuhan rambut wajah
menipiskan rambut
penambahan berat badan
5. Sakit saat berhubungan seks
Beberapa wanita telah mengalami seks yang menyakitkan sepanjang hidup mereka, jadi mereka meyakinkan diri bahwa itu normal. Tetapi itu tidak. Itu bisa terkait dengan masalah hormon, endometriosis, atau kondisi lain yang mendasari yang juga bisa berkontribusi pada infertilitas.
Tanda-tanda umum Infertilitas pada Pria
1. Perubahan hasrat seksual
Kesuburan seorang pria juga terkait dengan kesehatan hormonnya. Perubahan kejantanan, sering diatur oleh hormon, bisa menunjukkan masalah dengan kesuburan.
2. Nyeri atau pembengkakan testis
Ada beberapa kondisi yang berbeda yang dapat menyebabkan rasa sakit atau pembengkakan di testis, banyak yang dapat berkontribusi pada infertilitas.
3. Masalah mempertahankan ereksi
Kemampuan pria mempertahankan ereksi sering dikaitkan dengan kadar hormonnya. Hormon yang berkurang dapat terjadi, yang berpotensi menyebabkan masalah dalam hamil.
4. Masalah dengan ejakulasi
Demikian pula, ketidakmampuan untuk ejakulasi adalah tanda bahwa mungkin sudah waktunya untuk mengunjungi dokter.
5. Testis kecil dan kuat
Testis menampung sperma pria, jadi kesehatan testis sangat penting untuk kesuburan pria. Testis kecil atau kuat dapat mengindikasikan potensi masalah yang harus dieksplorasi oleh praktisi medis.
The Takeaway
Sekitar 15 hingga 20 persen pasangan yang mencoba hamil akan mengalami masalah dengan infertilitas. Infertilitas faktor wanita biasanya menyalahkan 40 persen dari waktu, sementara infertilitas faktor pria adalah penyebab masalah 30 hingga 40 persen dari waktu. Kombinasi dari faktor-faktor ini menyebabkan infertilitas 20 hingga 30 persen dari waktu.
Jika Anda telah didiagnosis infertilitas, atau takut Anda mungkin mengalami kesulitan hamil di masa depan, Anda tidak sendirian. Industri medis selamanya membuat kemajuan di bidang ini. Buat janji dengan dokter Anda dan ulangi kekhawatiran Anda. Bahkan jika Anda didiagnosis infertilitas, Anda mungkin masih bisa hamil.
Seperti banyak orang yang menghadapi infertilitas, saya merasa sedih dengan berita itu. Saya selalu percaya saya memiliki keluarga besar. Pilihan-pilihan yang saya temukan sendiri harus dibuat di tahun-tahun berikutnya, dan penderitaan yang semakin mengulangi siklus in vitro fertilization (IVF), membuat saya hancur.
Sangat umum bagi pasangan untuk mengalami masalah dengan infertilitas. Banyak dari pasangan ini tidak memiliki gejala. Mereka tidak memiliki alasan untuk mencurigai mereka mungkin mengalami infertilitas sampai mereka mulai mencoba untuk hamil.
Karena alasan ini, disarankan agar pasangan yang mencoba hamil selama lebih dari setahun tanpa berhasil mencari nasihat dari dokter. Untuk wanita di atas usia 35, garis waktu itu berkurang menjadi enam bulan. Masalah infertilitas meningkat seiring bertambahnya usia.
Tanda dan Gejala Infertilitas
Tanda dan gejala infertilitas sering dikaitkan dengan kondisi yang mendasari lainnya. Misalnya, 10 hingga 15 persen kasus klamidia yang tidak diobati akan menyebabkan penyakit radang panggul (PID). PID mengarah ke penyumbatan saluran tuba, yang mencegah pembuahan.
Ada banyak kondisi yang dapat berkontribusi pada infertilitas pada pria dan wanita. Tanda dan gejala masing-masing dapat sangat bervariasi. Jika Anda khawatir, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Gejala umum infertilitas termasuk yang berikut.
Tanda-tanda umum Infertilitas pada Wanita
1. Periode tidak teratur
Rata-rata siklus wanita adalah 28 hari. Tetapi apa pun dalam beberapa hari yang dapat dianggap normal, selama siklus tersebut konsisten. Misalnya, seorang wanita yang memiliki siklus 33 hari satu bulan, siklus 31 hari berikutnya, dan siklus 35 hari setelah itu, mungkin mengalami periode “normal”.
Tetapi seorang wanita yang siklusnya sangat bervariasi sehingga dia bahkan tidak bisa mulai memperkirakan kapan haidnya akan tiba mengalami periode tidak teratur. Ini dapat dikaitkan dengan masalah hormon, atau sindrom polikistik ovarium (PCOS). Kedua hal ini dapat berkontribusi pada infertilitas.
2. Periode yang menyakitkan atau berat
Sebagian besar wanita mengalami kram dengan menstruasi mereka. Tetapi periode menyakitkan yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda mungkin merupakan gejala endometriosis.
3. Tidak ada periode
Tidak jarang wanita memiliki bulan di sana-sini. Faktor seperti stres atau olahraga berat dapat menyebabkan menstruasi Anda hilang sementara. Tetapi jika Anda tidak memiliki jangka waktu berbulan-bulan, saatnya untuk memeriksakan kesuburan Anda.
4. Gejala fluktuasi hormon
Tanda-tanda fluktuasi hormon pada wanita bisa menunjukkan potensi masalah dengan kesuburan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami hal-hal berikut:
masalah kulit
mengurangi dorongan seksual
pertumbuhan rambut wajah
menipiskan rambut
penambahan berat badan
5. Sakit saat berhubungan seks
Beberapa wanita telah mengalami seks yang menyakitkan sepanjang hidup mereka, jadi mereka meyakinkan diri bahwa itu normal. Tetapi itu tidak. Itu bisa terkait dengan masalah hormon, endometriosis, atau kondisi lain yang mendasari yang juga bisa berkontribusi pada infertilitas.
Tanda-tanda umum Infertilitas pada Pria
1. Perubahan hasrat seksual
Kesuburan seorang pria juga terkait dengan kesehatan hormonnya. Perubahan kejantanan, sering diatur oleh hormon, bisa menunjukkan masalah dengan kesuburan.
2. Nyeri atau pembengkakan testis
Ada beberapa kondisi yang berbeda yang dapat menyebabkan rasa sakit atau pembengkakan di testis, banyak yang dapat berkontribusi pada infertilitas.
3. Masalah mempertahankan ereksi
Kemampuan pria mempertahankan ereksi sering dikaitkan dengan kadar hormonnya. Hormon yang berkurang dapat terjadi, yang berpotensi menyebabkan masalah dalam hamil.
4. Masalah dengan ejakulasi
Demikian pula, ketidakmampuan untuk ejakulasi adalah tanda bahwa mungkin sudah waktunya untuk mengunjungi dokter.
5. Testis kecil dan kuat
Testis menampung sperma pria, jadi kesehatan testis sangat penting untuk kesuburan pria. Testis kecil atau kuat dapat mengindikasikan potensi masalah yang harus dieksplorasi oleh praktisi medis.
The Takeaway
Sekitar 15 hingga 20 persen pasangan yang mencoba hamil akan mengalami masalah dengan infertilitas. Infertilitas faktor wanita biasanya menyalahkan 40 persen dari waktu, sementara infertilitas faktor pria adalah penyebab masalah 30 hingga 40 persen dari waktu. Kombinasi dari faktor-faktor ini menyebabkan infertilitas 20 hingga 30 persen dari waktu.
Jika Anda telah didiagnosis infertilitas, atau takut Anda mungkin mengalami kesulitan hamil di masa depan, Anda tidak sendirian. Industri medis selamanya membuat kemajuan di bidang ini. Buat janji dengan dokter Anda dan ulangi kekhawatiran Anda. Bahkan jika Anda didiagnosis infertilitas, Anda mungkin masih bisa hamil.
Motilitas Sperma
Apa Motilitas Sperma dan Bagaimana Itu Mempengaruhi Kesuburan?
Kesehatan sperma merupakan faktor penting dalam kemampuan pasangan untuk hamil. Ada enam kriteria utama untuk sperma yang sehat:
volume
motilitas
bentuk
kemampuan untuk melewati lendir serviks dan membuatnya ke telur
reaksi akrosom
zona pellucida binding
dekondensasi nuklir
Sperma juga perlu memiliki jumlah kromosom yang tepat untuk kehamilan yang sukses. Kerusakan pada salah satu kriteria ini dapat menyebabkan infertilitas pria.
Baca lebih lanjut: 5 tanda umum infertilitas pada pria dan wanita »
Diperkirakan 15-20 persen pasangan di seluruh dunia dipengaruhi oleh infertilitas. Dari mereka, sekitar 30-40% tidak subur karena faktor laki-laki, termasuk motilitas sperma. 20 persen lainnya tidak subur karena kombinasi faktor pria dan wanita.
Motilitas sperma dan kehamilan
Motilitas sperma yang sehat didefinisikan sebagai sperma dengan perkembangan ke depan setidaknya 25 mikrometer per detik. Jika seorang pria memiliki mobilitas sperma yang buruk, itu disebut asthenospermia atau asthenozoospermia. Ada berbagai jenis masalah motilitas sperma, termasuk:
lambat atau lambat motilitas progresif
motilitas non-progresif, yang didefinisikan sebagai sesuatu yang kurang dari 5 mikrometer per detik
tidak ada mobilitas
Kecepatan sperma dan jenis kelamin: Fakta atau fiksi?
Diperkirakan bahwa sperma dengan kromosom Y, atau sperma “anak laki-laki”, berenang lebih cepat daripada sperma dengan kromosom X, yang dikenal sebagai sperma “gadis”. Studi telah membuktikan bahwa ini adalah mitos, dan tidak ada perbedaan yang nyata dalam motilitas atau kecepatan antara X dan Y sperma.
Penyebab
Penyebab pasti untuk motilitas sperma rendah dapat bervariasi. Beberapa pria mungkin memiliki penyebab genetik, sementara yang lain mungkin memiliki kondisi medis yang tidak terdiagnosis. Faktor gaya hidup dan lingkungan juga memainkan peran besar dalam motilitas sperma. Merokok, misalnya, telah dikaitkan dengan penurunan motilitas sperma, terutama jika pria itu menghisap lebih dari 10 batang rokok per hari. Laki-laki yang bekerja di militer atau memiliki pekerjaan yang mencakup pengecatan, mengemudi, atau trauma berulang ke daerah panggul mungkin berisiko infertilitas yang disebabkan oleh kerja.
Suatu kondisi yang disebut varikokel terjadi ketika vena di dalam skrotum menjadi membesar. Ini juga dikaitkan dengan penurunan motilitas sperma.
Motilitas sperma yang rendah mungkin juga karena gangguan pada sekresi kelenjar seks pria, yang menyebabkan kelenjar mengosong lebih lambat.
Diagnosa
Motilitas sperma dapat diuji melalui analisis semen rutin. Untuk pengujian, Anda harus menyediakan setidaknya dua sampel air mani. Ini biasanya diperoleh dengan masturbasi di kantor dokter atau fasilitas pengujian. Juga mungkin untuk mendapatkan sampel sperma dengan melakukan hubungan seks dengan kondom atau menarik diri untuk mendapatkan sampel. Sampel harus disimpan pada suhu kamar dan dikirim ke fasilitas dalam 30 hingga 60 menit. Jika kurang dari 40 persen sperma Anda bersifat motil, Anda dianggap memiliki motilitas sperma yang rendah.
Selain motilitas sperma, dokter Anda juga dapat menggunakan analisis semen untuk menguji:
kesehatan saluran kelamin laki-laki
organ aksesori
ejakulasi
Pengobatan
Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meningkatkan motilitas sperma untuk beberapa pria:
berolahraga secara teratur
menjaga berat badan yang sehat
batasi paparan ponsel
kurangi alkohol
berhenti merokok
Beberapa suplemen juga dapat membantu meningkatkan motilitas sperma. Sebagai contoh, satu studi menemukan peningkatan 52 persen dalam motilitas sperma pada pria yang mengonsumsi suplemen harian 200 mikrogram selenium bersama dengan 400 unit vitamin E setidaknya selama 100 hari berturut-turut. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen, dan berhati-hatilah tentang di mana Anda membelinya. Suplemen tidak diatur, jadi Anda hanya harus membelinya dari vendor terkemuka.
Jika penyebab masalah mobilitas sperma adalah masalah medis, seperti kadar hormon rendah atau varikokel, obat seperti hormon perangsang folikel atau gonadotropin korionik manusia dapat membantu. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi.
Pelajari lebih lanjut: Obat kesuburan: Pilihan pengobatan untuk wanita dan pria »
Pandangan
Banyak faktor yang dapat memengaruhi kesuburan pria. Jika sperma dinyatakan sehat, kehamilan dengan motilitas sperma rendah dapat terjadi. Menggunakan teknologi reproduksi seperti fertilisasi in vitro atau inseminasi intrauterin (IUI) dapat membantu meningkatkan kemungkinan kehamilan. Ini karena mereka melewati kebutuhan sperma untuk berenang sendiri.
Baca lebih lanjut: Kisah sukses IUI dari orang tua »
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencoba tidak berhasil hamil selama 12 bulan atau lebih. Dokter Anda dapat menguji Anda dan pasangan Anda untuk menentukan apakah ada kondisi kesehatan yang mempengaruhi kesuburan. Dokter Anda akan menentukan langkah selanjutnya.
Kesehatan sperma merupakan faktor penting dalam kemampuan pasangan untuk hamil. Ada enam kriteria utama untuk sperma yang sehat:
volume
motilitas
bentuk
kemampuan untuk melewati lendir serviks dan membuatnya ke telur
reaksi akrosom
zona pellucida binding
dekondensasi nuklir
Sperma juga perlu memiliki jumlah kromosom yang tepat untuk kehamilan yang sukses. Kerusakan pada salah satu kriteria ini dapat menyebabkan infertilitas pria.
Baca lebih lanjut: 5 tanda umum infertilitas pada pria dan wanita »
Diperkirakan 15-20 persen pasangan di seluruh dunia dipengaruhi oleh infertilitas. Dari mereka, sekitar 30-40% tidak subur karena faktor laki-laki, termasuk motilitas sperma. 20 persen lainnya tidak subur karena kombinasi faktor pria dan wanita.
Motilitas sperma dan kehamilan
Motilitas sperma yang sehat didefinisikan sebagai sperma dengan perkembangan ke depan setidaknya 25 mikrometer per detik. Jika seorang pria memiliki mobilitas sperma yang buruk, itu disebut asthenospermia atau asthenozoospermia. Ada berbagai jenis masalah motilitas sperma, termasuk:
lambat atau lambat motilitas progresif
motilitas non-progresif, yang didefinisikan sebagai sesuatu yang kurang dari 5 mikrometer per detik
tidak ada mobilitas
Kecepatan sperma dan jenis kelamin: Fakta atau fiksi?
Diperkirakan bahwa sperma dengan kromosom Y, atau sperma “anak laki-laki”, berenang lebih cepat daripada sperma dengan kromosom X, yang dikenal sebagai sperma “gadis”. Studi telah membuktikan bahwa ini adalah mitos, dan tidak ada perbedaan yang nyata dalam motilitas atau kecepatan antara X dan Y sperma.
Penyebab
Penyebab pasti untuk motilitas sperma rendah dapat bervariasi. Beberapa pria mungkin memiliki penyebab genetik, sementara yang lain mungkin memiliki kondisi medis yang tidak terdiagnosis. Faktor gaya hidup dan lingkungan juga memainkan peran besar dalam motilitas sperma. Merokok, misalnya, telah dikaitkan dengan penurunan motilitas sperma, terutama jika pria itu menghisap lebih dari 10 batang rokok per hari. Laki-laki yang bekerja di militer atau memiliki pekerjaan yang mencakup pengecatan, mengemudi, atau trauma berulang ke daerah panggul mungkin berisiko infertilitas yang disebabkan oleh kerja.
Suatu kondisi yang disebut varikokel terjadi ketika vena di dalam skrotum menjadi membesar. Ini juga dikaitkan dengan penurunan motilitas sperma.
Motilitas sperma yang rendah mungkin juga karena gangguan pada sekresi kelenjar seks pria, yang menyebabkan kelenjar mengosong lebih lambat.
Diagnosa
Motilitas sperma dapat diuji melalui analisis semen rutin. Untuk pengujian, Anda harus menyediakan setidaknya dua sampel air mani. Ini biasanya diperoleh dengan masturbasi di kantor dokter atau fasilitas pengujian. Juga mungkin untuk mendapatkan sampel sperma dengan melakukan hubungan seks dengan kondom atau menarik diri untuk mendapatkan sampel. Sampel harus disimpan pada suhu kamar dan dikirim ke fasilitas dalam 30 hingga 60 menit. Jika kurang dari 40 persen sperma Anda bersifat motil, Anda dianggap memiliki motilitas sperma yang rendah.
Selain motilitas sperma, dokter Anda juga dapat menggunakan analisis semen untuk menguji:
kesehatan saluran kelamin laki-laki
organ aksesori
ejakulasi
Pengobatan
Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meningkatkan motilitas sperma untuk beberapa pria:
berolahraga secara teratur
menjaga berat badan yang sehat
batasi paparan ponsel
kurangi alkohol
berhenti merokok
Beberapa suplemen juga dapat membantu meningkatkan motilitas sperma. Sebagai contoh, satu studi menemukan peningkatan 52 persen dalam motilitas sperma pada pria yang mengonsumsi suplemen harian 200 mikrogram selenium bersama dengan 400 unit vitamin E setidaknya selama 100 hari berturut-turut. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen, dan berhati-hatilah tentang di mana Anda membelinya. Suplemen tidak diatur, jadi Anda hanya harus membelinya dari vendor terkemuka.
Jika penyebab masalah mobilitas sperma adalah masalah medis, seperti kadar hormon rendah atau varikokel, obat seperti hormon perangsang folikel atau gonadotropin korionik manusia dapat membantu. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi.
Pelajari lebih lanjut: Obat kesuburan: Pilihan pengobatan untuk wanita dan pria »
Pandangan
Banyak faktor yang dapat memengaruhi kesuburan pria. Jika sperma dinyatakan sehat, kehamilan dengan motilitas sperma rendah dapat terjadi. Menggunakan teknologi reproduksi seperti fertilisasi in vitro atau inseminasi intrauterin (IUI) dapat membantu meningkatkan kemungkinan kehamilan. Ini karena mereka melewati kebutuhan sperma untuk berenang sendiri.
Baca lebih lanjut: Kisah sukses IUI dari orang tua »
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencoba tidak berhasil hamil selama 12 bulan atau lebih. Dokter Anda dapat menguji Anda dan pasangan Anda untuk menentukan apakah ada kondisi kesehatan yang mempengaruhi kesuburan. Dokter Anda akan menentukan langkah selanjutnya.
Dapatkah Cincin Disfungsi Ereksi Mengobati Impotensi
Apa itu disfungsi ereksi?
Disfungsi ereksi (DE), yang dulu disebut sebagai impotensi, didefinisikan sebagai kesulitan mendapatkan dan mempertahankan ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual. ED tidak berarti hasrat yang berkurang untuk seks.
Menurut National Institutes of Health (NIH), DE mempengaruhi pria dari segala usia, tetapi pria cenderung mengalaminya ketika mereka semakin tua. Prevalensi DE adalah sebagai berikut:
12 persen pria di bawah 60 tahun
22 persen pria berusia 60-an
30 persen pria berusia 70 tahun ke atas
Ada banyak perawatan untuk DE. Beberapa melibatkan perubahan gaya hidup, psikoterapi, obat-obatan, operasi, atau bantuan dari perangkat. Cincin ED adalah perangkat umum yang dapat membantu mengobati DE.
Penyebab DE
Cara kerja ereksi
Ketika seorang pria terangsang secara seksual, otak menyebabkan darah mengalir ke penis, membuatnya lebih besar dan lebih kencang. Mendapatkan dan mempertahankan ereksi membutuhkan pembuluh darah yang sehat.
Mereka membiarkan darah mengalir ke penis dan kemudian menutup, menjaga darah di penis selama gairah seksual. Mereka kemudian membuka dan membiarkan aliran darah kembali ketika gairah seksual berakhir.
Penyebab fisik DE
Banyak penyakit dan kondisi medis dapat menyebabkan kerusakan fisik pada arteri, saraf, dan otot, atau dapat mempengaruhi aliran darah, yang semuanya dapat menyebabkan DE. Kondisi termasuk:
tekanan darah tinggi
diabetes
penyakit jantung
penyakit ginjal
Kolesterol Tinggi
arteri tersumbat
ketidakseimbangan hormon
Gangguan neurologis seperti operasi punggung dan otak, penyakit Parkinson, dan multiple sclerosis mempengaruhi sinyal saraf dan juga dapat menyebabkan DE. Banyak pria juga mengalami DE setelah menjalani perawatan bedah untuk kanker prostat.
Faktor lain yang membuat pemeliharaan ereksi menjadi sulit adalah:
operasi dan luka pada penis atau organ di sekitar penis
terlalu sering menggunakan alkohol, narkoba, dan nikotin
efek samping dari obat resep
testosteron rendah
Penyebab ED lainnya
Kondisi fisik dan medis bukanlah satu-satunya sumber DE. Stres, kecemasan, depresi, harga diri rendah, dan masalah hubungan semua bisa memiliki efek negatif pada mencapai dan mempertahankan ereksi.
Begitu episode DE terjadi, rasa takut itu terjadi lagi dapat menghalangi kemampuan pria untuk mencapai ereksi berikutnya. Trauma seksual sebelumnya seperti pemerkosaan dan pelecehan juga dapat menyebabkan DE.
Obat untuk DE
Selama hampir setiap acara televisi ada iklan obat resep iklan pengobatan ED yang termasuk obat-obatan seperti Cialis, Viagra, dan Levitra. Obat-obat oral ini bekerja dengan menginduksi pelebaran pembuluh darah di penis, memfasilitasi aliran darah ke penis dan membantu menyebabkan ereksi jika pria itu terangsang secara seksual.
Perawatan resep lainnya seperti Caverject dan Muse disuntikkan atau dimasukkan ke penis. Obat-obat ini juga meningkatkan aliran darah ke penis dan akan menyebabkan ereksi dengan atau tanpa gairah seksual.
ED berdering
Obat resep tidak membantu semua kasus DE. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti pembilasan, sakit kepala, atau perubahan penglihatan. Kebanyakan obat resep untuk ED tidak dapat digunakan jika Anda memiliki riwayat masalah jantung atau mengonsumsi obat tertentu.
Ketika obat resep tidak sesuai, alat medis dapat membantu DE. Namun, implan penis yang dimasukkan melalui operasi mungkin tidak menarik bagi semua pria, dan beberapa mungkin menemukan pompa vakum memalukan atau sulit ditangani. Dalam kasus-kasus tersebut, cincin ED mungkin merupakan opsi yang baik.
Cara kerja cincin ED
Sebuah cincin ED ditempatkan di sekitar pangkal penis untuk memperlambat aliran darah kembali dari penis Anda untuk membantu mempertahankan ereksi. Sebagian besar terbuat dari bahan fleksibel seperti karet, silikon, atau plastik, dan ada pula yang terbuat dari logam.
Beberapa cincin ED memiliki dua bagian, satu lingkaran yang pas di sekitar penis, dan satu yang menyempitkan testis. Sebagian besar pengguna menemukan cincin membantu ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual.
Saat cincin ED mencegah darah mengalir kembali saat penis ereksi, mereka bekerja paling baik ketika seorang pria dapat mencapai ereksi sebagian atau penuh tetapi mengalami kesulitan mempertahankannya.
Cincin ED juga dapat digunakan dengan pompa atau vakum ED yang cocok di atas penis dan dengan lembut menarik darah ke penis oleh vakum yang dibuat. Cincin ED dijual sendiri atau bersama dengan pompa dan vacuums.
Menggunakan cincin ED
Ketika makhluk ereksi, dengan lembut peregangan cincin di atas kepala penis, ke bawah poros, dan ke pangkalan. Beberapa kiat untuk diingat:
berhati-hati untuk menghindari menangkap rambut kemaluan
pelumas dapat membantu meringankan dering dan mematikannya
mencuci cincin ED dengan lembut sebelum dan sesudah digunakan dengan air hangat dan sedikit sabun ringan
Tindakan pencegahan
Laki-laki dengan gangguan pembekuan darah atau masalah darah seperti anemia sel sabit tidak boleh menggunakan cincin ED, dan laki-laki pada obat pengencer darah harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakannya.
Kebanyakan produsen merekomendasikan melepas cincin setelah menyala selama 20 menit. Beberapa pria mungkin sensitif terhadap bahan cincin itu. Selain itu, pria harus berhenti menggunakannya jika terjadi iritasi pada pasangannya dan kemudian ke dokter. Jangan tidur dengan cincin di atas, karena dapat memengaruhi aliran darah ke penis.
Selain itu, beberapa pengguna menemukan bahwa orgasme dengan cincin ED tidak sekuat itu.
Pandangan
Kemungkinan mengalami ED meningkat seiring bertambahnya usia, dan itu adalah masalah umum, namun terkadang sulit untuk didiskusikan. Kebanyakan pria perlu mencoba perawatan yang berbeda sebelum menemukan apa yang tepat bagi mereka. Dalam beberapa kasus, lebih dari satu pendekatan mungkin diperlukan seiring berjalannya waktu.
Cincin ED adalah pilihan yang baik untuk pria sehat yang mencapai beberapa ereksi atau yang menggunakan pompa penis atau vakum untuk memulai ereksi. Cincin ED tersedia dari banyak sumber dan tidak memerlukan resep dokter. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda tentang pertanyaan atau kekhawatiran apa pun yang Anda miliki tentang cincin ED dan hentikan penggunaannya jika ada iritasi atau masalah lain berkembang.
Disfungsi ereksi (DE), yang dulu disebut sebagai impotensi, didefinisikan sebagai kesulitan mendapatkan dan mempertahankan ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual. ED tidak berarti hasrat yang berkurang untuk seks.
Menurut National Institutes of Health (NIH), DE mempengaruhi pria dari segala usia, tetapi pria cenderung mengalaminya ketika mereka semakin tua. Prevalensi DE adalah sebagai berikut:
12 persen pria di bawah 60 tahun
22 persen pria berusia 60-an
30 persen pria berusia 70 tahun ke atas
Ada banyak perawatan untuk DE. Beberapa melibatkan perubahan gaya hidup, psikoterapi, obat-obatan, operasi, atau bantuan dari perangkat. Cincin ED adalah perangkat umum yang dapat membantu mengobati DE.
Penyebab DE
Cara kerja ereksi
Ketika seorang pria terangsang secara seksual, otak menyebabkan darah mengalir ke penis, membuatnya lebih besar dan lebih kencang. Mendapatkan dan mempertahankan ereksi membutuhkan pembuluh darah yang sehat.
Mereka membiarkan darah mengalir ke penis dan kemudian menutup, menjaga darah di penis selama gairah seksual. Mereka kemudian membuka dan membiarkan aliran darah kembali ketika gairah seksual berakhir.
Penyebab fisik DE
Banyak penyakit dan kondisi medis dapat menyebabkan kerusakan fisik pada arteri, saraf, dan otot, atau dapat mempengaruhi aliran darah, yang semuanya dapat menyebabkan DE. Kondisi termasuk:
tekanan darah tinggi
diabetes
penyakit jantung
penyakit ginjal
Kolesterol Tinggi
arteri tersumbat
ketidakseimbangan hormon
Gangguan neurologis seperti operasi punggung dan otak, penyakit Parkinson, dan multiple sclerosis mempengaruhi sinyal saraf dan juga dapat menyebabkan DE. Banyak pria juga mengalami DE setelah menjalani perawatan bedah untuk kanker prostat.
Faktor lain yang membuat pemeliharaan ereksi menjadi sulit adalah:
operasi dan luka pada penis atau organ di sekitar penis
terlalu sering menggunakan alkohol, narkoba, dan nikotin
efek samping dari obat resep
testosteron rendah
Penyebab ED lainnya
Kondisi fisik dan medis bukanlah satu-satunya sumber DE. Stres, kecemasan, depresi, harga diri rendah, dan masalah hubungan semua bisa memiliki efek negatif pada mencapai dan mempertahankan ereksi.
Begitu episode DE terjadi, rasa takut itu terjadi lagi dapat menghalangi kemampuan pria untuk mencapai ereksi berikutnya. Trauma seksual sebelumnya seperti pemerkosaan dan pelecehan juga dapat menyebabkan DE.
Obat untuk DE
Selama hampir setiap acara televisi ada iklan obat resep iklan pengobatan ED yang termasuk obat-obatan seperti Cialis, Viagra, dan Levitra. Obat-obat oral ini bekerja dengan menginduksi pelebaran pembuluh darah di penis, memfasilitasi aliran darah ke penis dan membantu menyebabkan ereksi jika pria itu terangsang secara seksual.
Perawatan resep lainnya seperti Caverject dan Muse disuntikkan atau dimasukkan ke penis. Obat-obat ini juga meningkatkan aliran darah ke penis dan akan menyebabkan ereksi dengan atau tanpa gairah seksual.
ED berdering
Obat resep tidak membantu semua kasus DE. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti pembilasan, sakit kepala, atau perubahan penglihatan. Kebanyakan obat resep untuk ED tidak dapat digunakan jika Anda memiliki riwayat masalah jantung atau mengonsumsi obat tertentu.
Ketika obat resep tidak sesuai, alat medis dapat membantu DE. Namun, implan penis yang dimasukkan melalui operasi mungkin tidak menarik bagi semua pria, dan beberapa mungkin menemukan pompa vakum memalukan atau sulit ditangani. Dalam kasus-kasus tersebut, cincin ED mungkin merupakan opsi yang baik.
Cara kerja cincin ED
Sebuah cincin ED ditempatkan di sekitar pangkal penis untuk memperlambat aliran darah kembali dari penis Anda untuk membantu mempertahankan ereksi. Sebagian besar terbuat dari bahan fleksibel seperti karet, silikon, atau plastik, dan ada pula yang terbuat dari logam.
Beberapa cincin ED memiliki dua bagian, satu lingkaran yang pas di sekitar penis, dan satu yang menyempitkan testis. Sebagian besar pengguna menemukan cincin membantu ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual.
Saat cincin ED mencegah darah mengalir kembali saat penis ereksi, mereka bekerja paling baik ketika seorang pria dapat mencapai ereksi sebagian atau penuh tetapi mengalami kesulitan mempertahankannya.
Cincin ED juga dapat digunakan dengan pompa atau vakum ED yang cocok di atas penis dan dengan lembut menarik darah ke penis oleh vakum yang dibuat. Cincin ED dijual sendiri atau bersama dengan pompa dan vacuums.
Menggunakan cincin ED
Ketika makhluk ereksi, dengan lembut peregangan cincin di atas kepala penis, ke bawah poros, dan ke pangkalan. Beberapa kiat untuk diingat:
berhati-hati untuk menghindari menangkap rambut kemaluan
pelumas dapat membantu meringankan dering dan mematikannya
mencuci cincin ED dengan lembut sebelum dan sesudah digunakan dengan air hangat dan sedikit sabun ringan
Tindakan pencegahan
Laki-laki dengan gangguan pembekuan darah atau masalah darah seperti anemia sel sabit tidak boleh menggunakan cincin ED, dan laki-laki pada obat pengencer darah harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakannya.
Kebanyakan produsen merekomendasikan melepas cincin setelah menyala selama 20 menit. Beberapa pria mungkin sensitif terhadap bahan cincin itu. Selain itu, pria harus berhenti menggunakannya jika terjadi iritasi pada pasangannya dan kemudian ke dokter. Jangan tidur dengan cincin di atas, karena dapat memengaruhi aliran darah ke penis.
Selain itu, beberapa pengguna menemukan bahwa orgasme dengan cincin ED tidak sekuat itu.
Pandangan
Kemungkinan mengalami ED meningkat seiring bertambahnya usia, dan itu adalah masalah umum, namun terkadang sulit untuk didiskusikan. Kebanyakan pria perlu mencoba perawatan yang berbeda sebelum menemukan apa yang tepat bagi mereka. Dalam beberapa kasus, lebih dari satu pendekatan mungkin diperlukan seiring berjalannya waktu.
Cincin ED adalah pilihan yang baik untuk pria sehat yang mencapai beberapa ereksi atau yang menggunakan pompa penis atau vakum untuk memulai ereksi. Cincin ED tersedia dari banyak sumber dan tidak memerlukan resep dokter. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda tentang pertanyaan atau kekhawatiran apa pun yang Anda miliki tentang cincin ED dan hentikan penggunaannya jika ada iritasi atau masalah lain berkembang.
Perbedaan Impotensi vs Sterilitas
Impotensi vs kemandulan
Impotensi dan kemandulan keduanya masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan seksual pria dan kemampuan untuk memiliki anak, tetapi dengan cara yang berbeda.
Impotensi, atau dikenal sebagai disfungsi ereksi (DE), mengacu pada kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Ini dapat membuat sulit atau tidak mungkin untuk melakukan hubungan seksual. Sterilitas, juga disebut infertilitas, mengacu pada ketidakmampuan untuk memproduksi atau melepaskan sperma.
Berikut ini lihat dua kondisi, apa penyebabnya, dan bagaimana mereka diperlakukan.
Ketidakmampuan
Hingga 30 juta pria di Amerika mengalami DE. Ini menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Klinik Cleveland melaporkan bahwa 1 dari 10 pria dewasa akan berakhir dengan masalah ED dalam jangka panjang.
Bagi seorang pria untuk mencapai ereksi penuh, beberapa organ yang berbeda, termasuk di dalam sistem saraf, otot, dan pembuluh darah, perlu bekerja secara terkoordinasi. Pria dapat mengalami kesulitan untuk ereksi jika salah satu dari sistem ini dikompromikan.
Beberapa penyebab utama untuk DE meliputi:
pembuluh darah atau penyakit jantung
depresi atau gangguan suasana hati lainnya
stres (termasuk kecemasan kinerja)
diabetes mellitus
Penyakit Parkinson atau multiple sclerosis
tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
obat-obatan seperti antidepresan, antihistamin, atau obat penurun tekanan darah
kerusakan saraf
Penyakit Peyronie (jaringan parut di dalam penis)
kegemukan
penggunaan tembakau
penyalahgunaan alkohol atau narkoba
DE juga dapat dikaitkan dengan operasi atau radiasi untuk mengobati kanker prostat atau perawatan untuk pembesaran prostat (benign prostatic hypertrophy, atau BPH). DE juga bisa disebabkan oleh masalah emosional seperti:
menekankan
kesalahan
kegelisahan
tingkat percaya diri yang rendah
Infertilitas
Jika Anda sudah mencoba membuat pasangan Anda hamil setidaknya satu tahun tanpa keberhasilan, Anda mungkin berhadapan dengan infertilitas. Masalahnya bisa berasal dari salah satu pasangan, atau keduanya digabungkan. Sekitar sepertiga waktu, masalahnya hanya dengan pria itu.
Ketidaksuburan seorang pria bisa disebabkan masalah memproduksi atau melepaskan sperma. Beberapa penyebab infertilitas termasuk:
perawatan kanker seperti kemoterapi atau radiasi
penyakit seperti diabetes
pembuluh darah membesar di testis (varikokel)
paparan pestisida dan racun lainnya
penyalahgunaan alkohol
penggunaan obat-obatan tertentu seperti steroid
kondisi genetik seperti cystic fibrosis
cedera atau pembedahan pada buah zakar atau organ lain dalam sistem reproduksi
gondongan atau infeksi lain yang menyebabkan testis menjadi terluka
penyakit menular seksual, seperti HIV, kencing nanah, atau klamidia
ejakulasi retrograde, ketika sperma mengalir ke kandung kemih bukan melalui penis
ejakulasi dini
testis tidak turun (s)
vasektomi
Penyebab infertilitas mungkin tidak jelas. Ini karena pria yang berurusan dengan infertilitas sering memiliki gejala lain, seperti masalah dengan fungsi seksual, mengurangi keinginan, pembengkakan di dalam skrotum, dan masalah ejakulasi.
Cara mengobati impotensi
Jika Anda mengalami kesulitan untuk ereksi, kunjungi dokter atau ahli urologi Anda. Meskipun berbicara tentang impotensi mungkin sulit, penting untuk diperlakukan. Membiarkan masalah tetap tidak terobati dapat membebani hubungan Anda serta mencegah Anda memiliki anak.
Pertama, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik. Kemudian dokter Anda mungkin memesan tes laboratorium (seperti tingkat testosteron, HbA1c, atau panel lipid puasa) untuk mencari penyakit seperti diabetes mellitus, penyakit jantung, atau masalah hormonal yang dapat menyebabkan masalah ereksi Anda.
Berdasarkan hasil pemeriksaan dan laboratorium Anda, dokter Anda akan merekomendasikan rencana perawatan.
Terkadang, membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda adalah semua yang diperlukan, termasuk hal-hal seperti:
berolahraga secara teratur
Kehilangan berat
berhenti merokok tembakau
mengurangi alkohol
Semua perubahan gaya hidup ini dapat membantu mengobati kondisi Anda.
Jika metode tersebut tidak berhasil, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat (disebut phosphodiesterase-5-inhibitor) yang meningkatkan aliran darah ke penis untuk menghasilkan ereksi. Ini termasuk:
sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Levitra, Staxyn)
Semua obat ini mengandung risiko, terutama jika Anda pernah mengalami gagal jantung, memiliki penyakit jantung lain, mengambil obat nitrat untuk penyakit jantung, atau memiliki tekanan darah rendah. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah jenis obat ini adalah pilihan terbaik untuk Anda.
Obat lain yang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi adalah alprostadil (Caverject Impulse, Edex, Muse), yang merupakan terapi Prostaglandin E1. Obat ini disuntikkan sendiri atau dimasukkan sebagai supositoria ke penis. Ini menghasilkan ereksi yang berlangsung hingga satu jam.
Jika terapi obat tidak tepat untuk Anda, pompa atau implan penis dapat membantu.
Ketika masalahnya emosional, melihat seorang konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah yang menyulitkan Anda untuk mencapai ereksi. Pasangan Anda dapat mengambil bagian dalam sesi terapi.
Cara mengobati kemandulan
Anda harus menemui dokter jika Anda mencoba hamil setidaknya selama setahun tanpa hasil. Beberapa tes yang digunakan untuk mendiagnosis infertilitas pada pria meliputi:
tes darah untuk memeriksa kadar hormon
pengujian genetik
Analisis sperma (untuk memeriksa jumlah sperma dan motilitas)
USG atau biopsi testikel
Perawatan Anda akan tergantung pada apa yang menyebabkan masalah. Ada beberapa opsi perawatan, termasuk:
terapi penggantian hormon
operasi untuk memperbaiki masalah fisik dengan buah zakar
perawatan untuk mengobati infeksi atau penyakit yang menyebabkan infertilitas
Juga, fertilisasi in vitro atau inseminasi buatan (di mana sperma disuntikkan langsung ke serviks atau uterus) adalah prosedur yang digunakan untuk mencapai konsepsi ketika ketidaksuburan adalah masalah.
Baik impotensi maupun ketidaksuburan bisa sulit untuk dibicarakan, bahkan dengan dokter Anda. Tetapi bersikap terbuka tentang kondisi Anda dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda dan memastikan Anda mendapatkan perawatan yang benar.
Impotensi dan kemandulan keduanya masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan seksual pria dan kemampuan untuk memiliki anak, tetapi dengan cara yang berbeda.
Impotensi, atau dikenal sebagai disfungsi ereksi (DE), mengacu pada kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Ini dapat membuat sulit atau tidak mungkin untuk melakukan hubungan seksual. Sterilitas, juga disebut infertilitas, mengacu pada ketidakmampuan untuk memproduksi atau melepaskan sperma.
Berikut ini lihat dua kondisi, apa penyebabnya, dan bagaimana mereka diperlakukan.
Ketidakmampuan
Hingga 30 juta pria di Amerika mengalami DE. Ini menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Klinik Cleveland melaporkan bahwa 1 dari 10 pria dewasa akan berakhir dengan masalah ED dalam jangka panjang.
Bagi seorang pria untuk mencapai ereksi penuh, beberapa organ yang berbeda, termasuk di dalam sistem saraf, otot, dan pembuluh darah, perlu bekerja secara terkoordinasi. Pria dapat mengalami kesulitan untuk ereksi jika salah satu dari sistem ini dikompromikan.
Beberapa penyebab utama untuk DE meliputi:
pembuluh darah atau penyakit jantung
depresi atau gangguan suasana hati lainnya
stres (termasuk kecemasan kinerja)
diabetes mellitus
Penyakit Parkinson atau multiple sclerosis
tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
obat-obatan seperti antidepresan, antihistamin, atau obat penurun tekanan darah
kerusakan saraf
Penyakit Peyronie (jaringan parut di dalam penis)
kegemukan
penggunaan tembakau
penyalahgunaan alkohol atau narkoba
DE juga dapat dikaitkan dengan operasi atau radiasi untuk mengobati kanker prostat atau perawatan untuk pembesaran prostat (benign prostatic hypertrophy, atau BPH). DE juga bisa disebabkan oleh masalah emosional seperti:
menekankan
kesalahan
kegelisahan
tingkat percaya diri yang rendah
Infertilitas
Jika Anda sudah mencoba membuat pasangan Anda hamil setidaknya satu tahun tanpa keberhasilan, Anda mungkin berhadapan dengan infertilitas. Masalahnya bisa berasal dari salah satu pasangan, atau keduanya digabungkan. Sekitar sepertiga waktu, masalahnya hanya dengan pria itu.
Ketidaksuburan seorang pria bisa disebabkan masalah memproduksi atau melepaskan sperma. Beberapa penyebab infertilitas termasuk:
perawatan kanker seperti kemoterapi atau radiasi
penyakit seperti diabetes
pembuluh darah membesar di testis (varikokel)
paparan pestisida dan racun lainnya
penyalahgunaan alkohol
penggunaan obat-obatan tertentu seperti steroid
kondisi genetik seperti cystic fibrosis
cedera atau pembedahan pada buah zakar atau organ lain dalam sistem reproduksi
gondongan atau infeksi lain yang menyebabkan testis menjadi terluka
penyakit menular seksual, seperti HIV, kencing nanah, atau klamidia
ejakulasi retrograde, ketika sperma mengalir ke kandung kemih bukan melalui penis
ejakulasi dini
testis tidak turun (s)
vasektomi
Penyebab infertilitas mungkin tidak jelas. Ini karena pria yang berurusan dengan infertilitas sering memiliki gejala lain, seperti masalah dengan fungsi seksual, mengurangi keinginan, pembengkakan di dalam skrotum, dan masalah ejakulasi.
Cara mengobati impotensi
Jika Anda mengalami kesulitan untuk ereksi, kunjungi dokter atau ahli urologi Anda. Meskipun berbicara tentang impotensi mungkin sulit, penting untuk diperlakukan. Membiarkan masalah tetap tidak terobati dapat membebani hubungan Anda serta mencegah Anda memiliki anak.
Pertama, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik. Kemudian dokter Anda mungkin memesan tes laboratorium (seperti tingkat testosteron, HbA1c, atau panel lipid puasa) untuk mencari penyakit seperti diabetes mellitus, penyakit jantung, atau masalah hormonal yang dapat menyebabkan masalah ereksi Anda.
Berdasarkan hasil pemeriksaan dan laboratorium Anda, dokter Anda akan merekomendasikan rencana perawatan.
Terkadang, membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda adalah semua yang diperlukan, termasuk hal-hal seperti:
berolahraga secara teratur
Kehilangan berat
berhenti merokok tembakau
mengurangi alkohol
Semua perubahan gaya hidup ini dapat membantu mengobati kondisi Anda.
Jika metode tersebut tidak berhasil, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat (disebut phosphodiesterase-5-inhibitor) yang meningkatkan aliran darah ke penis untuk menghasilkan ereksi. Ini termasuk:
sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Levitra, Staxyn)
Semua obat ini mengandung risiko, terutama jika Anda pernah mengalami gagal jantung, memiliki penyakit jantung lain, mengambil obat nitrat untuk penyakit jantung, atau memiliki tekanan darah rendah. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah jenis obat ini adalah pilihan terbaik untuk Anda.
Obat lain yang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi adalah alprostadil (Caverject Impulse, Edex, Muse), yang merupakan terapi Prostaglandin E1. Obat ini disuntikkan sendiri atau dimasukkan sebagai supositoria ke penis. Ini menghasilkan ereksi yang berlangsung hingga satu jam.
Jika terapi obat tidak tepat untuk Anda, pompa atau implan penis dapat membantu.
Ketika masalahnya emosional, melihat seorang konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah yang menyulitkan Anda untuk mencapai ereksi. Pasangan Anda dapat mengambil bagian dalam sesi terapi.
Cara mengobati kemandulan
Anda harus menemui dokter jika Anda mencoba hamil setidaknya selama setahun tanpa hasil. Beberapa tes yang digunakan untuk mendiagnosis infertilitas pada pria meliputi:
tes darah untuk memeriksa kadar hormon
pengujian genetik
Analisis sperma (untuk memeriksa jumlah sperma dan motilitas)
USG atau biopsi testikel
Perawatan Anda akan tergantung pada apa yang menyebabkan masalah. Ada beberapa opsi perawatan, termasuk:
terapi penggantian hormon
operasi untuk memperbaiki masalah fisik dengan buah zakar
perawatan untuk mengobati infeksi atau penyakit yang menyebabkan infertilitas
Juga, fertilisasi in vitro atau inseminasi buatan (di mana sperma disuntikkan langsung ke serviks atau uterus) adalah prosedur yang digunakan untuk mencapai konsepsi ketika ketidaksuburan adalah masalah.
Baik impotensi maupun ketidaksuburan bisa sulit untuk dibicarakan, bahkan dengan dokter Anda. Tetapi bersikap terbuka tentang kondisi Anda dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda dan memastikan Anda mendapatkan perawatan yang benar.
Penyebab Paling Umum Impotensi dan Disfungsi Ereksi
Kebanyakan pria, pada suatu saat dalam kehidupan mereka, akan mengalami beberapa bentuk disfungsi ereksi. Menurut “Manual Merck untuk Profesional Perawatan Kesehatan,” setidaknya 10 hingga 20 juta pria di Amerika Serikat menderita disfungsi ereksi.
Para ahli percaya bahwa angka tersebut mungkin sebenarnya lebih tinggi karena pria kadang-kadang mungkin tidak nyaman berbicara dengan dokter mereka tentang masalah seksual.
Apa itu impotensi dan disfungsi ereksi?
Impotensi mengacu pada ketidakmampuan pria untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual. Kadang-kadang mengalami kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi cukup umum. Dan itu umumnya tidak memprihatinkan.
Jika itu terjadi lebih dari sekali-sekali, maka perlu ditangani dengan dokter Anda. Disfungsi ereksi bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasar seperti diabetes atau penyakit jantung. Terlepas dari penyebab impotensi, jika tidak ditangani, hal itu dapat mempengaruhi hubungan Anda dan kepercayaan diri Anda.
Gejala
Mengalami masalah dengan ereksi sesekali adalah sesuatu yang terjadi pada kebanyakan pria di beberapa titik. Ini adalah ketika gejala berikut ini persisten, atau menjadi masalah bagi Anda dan pasangan Anda, mereka mungkin menjadi perhatian:
kesulitan menjadi tegak
kesulitan menjaga ereksi yang kuat
mengurangi dorongan seksual
Penyebab disfungsi ereksi
Ada beberapa faktor yang berperan dalam gairah seksual pria, dan dapat bersifat fisik dan emosional. Penyebab disfungsi ereksi bisa sesederhana efek samping dari obat, stres, masalah hubungan, atau akibat penyakit.
Beberapa penyebab fisik yang umum termasuk:
obat resep tertentu
penyakit jantung
diabetes
tekanan darah tinggi
Kolesterol Tinggi
kadar testosteron rendah
sindrom metabolik
kegemukan
multiple sclerosis
Penyakit Parkinson
perawatan kanker
Penyakit Peyronie
operasi tertentu
penggunaan narkoba dan tembakau
konsumsi alkohol berlebihan
Penyebab psikologis umum meliputi:
depresi
kegelisahan
menekankan
masalah kesehatan mental
masalah hubungan yang berasal dari kebencian, kemarahan, atau kurangnya kepercayaan
Faktor risiko
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Selain banyak penyebab fisik atau psikologis, ada juga faktor-faktor lain yang dapat membuat Anda berisiko untuk mengembangkan masalah terus-menerus mendapatkan atau mempertahankan ereksi, atau terangsang.
Faktor yang paling umum adalah penuaan. Ketika pria semakin tua, semakin sulit bagi mereka untuk ereksi. Dalam beberapa kasus, sedikit sentuhan dan stimulasi tambahan dapat membantu, sementara yang lain mungkin memerlukan perawatan.
Dan faktor risiko yang jarang dibicarakan adalah bersepeda yang berkepanjangan, yang mempengaruhi aliran darah ke penis dan dapat menekan saraf, yang menyebabkan disfungsi ereksi sementara.
Pengobatan
Langkah pertama dalam mengobati disfungsi ereksi adalah pemeriksaan oleh dokter. Mereka akan ingin mengetahui gejala Anda dan tentang setiap stres dalam hidup Anda. Dokter Anda akan ingin tahu kapan gejala Anda mulai, dan apakah Anda mengalami ereksi spontan di malam hari. Dokter Anda mungkin juga berbicara dengan pasangan Anda.
Pemeriksaan fisik lengkap, termasuk tes darah dan urin dan mungkin ultrasound, juga akan digunakan untuk menentukan apa yang bisa menyebabkan masalah. Tidak mudah untuk berbicara dengan seseorang tentang kesehatan seksual Anda atau hubungan Anda, tetapi semakin jelas Anda tentang apa yang terjadi, semakin mudah bagi dokter Anda untuk membantu Anda.
Perawatan Anda akan tergantung pada apa yang ditemukan selama pemeriksaan Anda. Jika kondisi medis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung dianggap menjadi penyebabnya, maka mengobati kondisi tersebut kemungkinan akan memperbaiki kondisi Anda.
Jika penyebabnya bersifat psikologis, maka konseling mungkin menjadi bagian dari perawatan Anda. Ini mungkin termasuk konseling pasangan jika masalah dalam hubungan Anda merupakan masalah.
Ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia untuk disfungsi ereksi yang dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan ereksi, termasuk:
obat oral (Viagra)
vardenafil (Levitra, Staxyn)
tadalafil (Cialis)
self-suntikan alprostadil (Caverject Impulse, Edex)
supositoria penis alprostadil intraurethral (Muse)
pompa penis
Testosteron juga dapat digunakan untuk mengobati kadar testosteron yang rendah. Antianxiety dan antidepresan juga dapat diresepkan untuk mengobati masalah psikologis. Dan obat tekanan darah tinggi, pengencer darah, atau insulin dapat mengobati kondisi medis yang mendasarinya.
Pilihan operasi juga tersedia dalam kasus yang jarang terjadi. Pembedahan pembuluh darah akan memperbaiki pembuluh darah yang rusak atau tersumbat yang dapat menyebabkan impotensi atau disfungsi ereksi. Atau operasi implan penis dapat membantu jika semua pilihan perawatan lainnya telah habis.
Perubahan gaya hidup untuk meningkatkan disfungsi ereksi
Ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat untuk membantu meningkatkan disfungsi ereksi. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan akan sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet yang lebih sehat dan olahraga teratur akan membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang dapat memengaruhi kesehatan seksual Anda. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu menjaga masalah jantung dan diabetes terkendali.
Merokok dan alkohol atau penggunaan narkoba dapat menjadi faktor yang berkontribusi dalam disfungsi ereksi, dan juga mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik dan mental Anda. Jika zat-zat ini digunakan secara berlebihan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi Anda, atau mencari bantuan untuk pengobatan kecanduan.
Ada juga teknik relaksasi yang membantu orang menghadapi stres dan kecemasan. Ini termasuk:
yoga
meditasi
napas dalam-dalam
pijat
Olahraga juga memiliki efek relaksasi, seperti melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti berjalan, melukis, atau hal lain yang membuat Anda senang dan memungkinkan Anda untuk melakukan dekompresi.
Para ahli percaya bahwa angka tersebut mungkin sebenarnya lebih tinggi karena pria kadang-kadang mungkin tidak nyaman berbicara dengan dokter mereka tentang masalah seksual.
Apa itu impotensi dan disfungsi ereksi?
Impotensi mengacu pada ketidakmampuan pria untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual. Kadang-kadang mengalami kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi cukup umum. Dan itu umumnya tidak memprihatinkan.
Jika itu terjadi lebih dari sekali-sekali, maka perlu ditangani dengan dokter Anda. Disfungsi ereksi bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasar seperti diabetes atau penyakit jantung. Terlepas dari penyebab impotensi, jika tidak ditangani, hal itu dapat mempengaruhi hubungan Anda dan kepercayaan diri Anda.
Gejala
Mengalami masalah dengan ereksi sesekali adalah sesuatu yang terjadi pada kebanyakan pria di beberapa titik. Ini adalah ketika gejala berikut ini persisten, atau menjadi masalah bagi Anda dan pasangan Anda, mereka mungkin menjadi perhatian:
kesulitan menjadi tegak
kesulitan menjaga ereksi yang kuat
mengurangi dorongan seksual
Penyebab disfungsi ereksi
Ada beberapa faktor yang berperan dalam gairah seksual pria, dan dapat bersifat fisik dan emosional. Penyebab disfungsi ereksi bisa sesederhana efek samping dari obat, stres, masalah hubungan, atau akibat penyakit.
Beberapa penyebab fisik yang umum termasuk:
obat resep tertentu
penyakit jantung
diabetes
tekanan darah tinggi
Kolesterol Tinggi
kadar testosteron rendah
sindrom metabolik
kegemukan
multiple sclerosis
Penyakit Parkinson
perawatan kanker
Penyakit Peyronie
operasi tertentu
penggunaan narkoba dan tembakau
konsumsi alkohol berlebihan
Penyebab psikologis umum meliputi:
depresi
kegelisahan
menekankan
masalah kesehatan mental
masalah hubungan yang berasal dari kebencian, kemarahan, atau kurangnya kepercayaan
Faktor risiko
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Selain banyak penyebab fisik atau psikologis, ada juga faktor-faktor lain yang dapat membuat Anda berisiko untuk mengembangkan masalah terus-menerus mendapatkan atau mempertahankan ereksi, atau terangsang.
Faktor yang paling umum adalah penuaan. Ketika pria semakin tua, semakin sulit bagi mereka untuk ereksi. Dalam beberapa kasus, sedikit sentuhan dan stimulasi tambahan dapat membantu, sementara yang lain mungkin memerlukan perawatan.
Dan faktor risiko yang jarang dibicarakan adalah bersepeda yang berkepanjangan, yang mempengaruhi aliran darah ke penis dan dapat menekan saraf, yang menyebabkan disfungsi ereksi sementara.
Pengobatan
Langkah pertama dalam mengobati disfungsi ereksi adalah pemeriksaan oleh dokter. Mereka akan ingin mengetahui gejala Anda dan tentang setiap stres dalam hidup Anda. Dokter Anda akan ingin tahu kapan gejala Anda mulai, dan apakah Anda mengalami ereksi spontan di malam hari. Dokter Anda mungkin juga berbicara dengan pasangan Anda.
Pemeriksaan fisik lengkap, termasuk tes darah dan urin dan mungkin ultrasound, juga akan digunakan untuk menentukan apa yang bisa menyebabkan masalah. Tidak mudah untuk berbicara dengan seseorang tentang kesehatan seksual Anda atau hubungan Anda, tetapi semakin jelas Anda tentang apa yang terjadi, semakin mudah bagi dokter Anda untuk membantu Anda.
Perawatan Anda akan tergantung pada apa yang ditemukan selama pemeriksaan Anda. Jika kondisi medis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung dianggap menjadi penyebabnya, maka mengobati kondisi tersebut kemungkinan akan memperbaiki kondisi Anda.
Jika penyebabnya bersifat psikologis, maka konseling mungkin menjadi bagian dari perawatan Anda. Ini mungkin termasuk konseling pasangan jika masalah dalam hubungan Anda merupakan masalah.
Ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia untuk disfungsi ereksi yang dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan ereksi, termasuk:
obat oral (Viagra)
vardenafil (Levitra, Staxyn)
tadalafil (Cialis)
self-suntikan alprostadil (Caverject Impulse, Edex)
supositoria penis alprostadil intraurethral (Muse)
pompa penis
Testosteron juga dapat digunakan untuk mengobati kadar testosteron yang rendah. Antianxiety dan antidepresan juga dapat diresepkan untuk mengobati masalah psikologis. Dan obat tekanan darah tinggi, pengencer darah, atau insulin dapat mengobati kondisi medis yang mendasarinya.
Pilihan operasi juga tersedia dalam kasus yang jarang terjadi. Pembedahan pembuluh darah akan memperbaiki pembuluh darah yang rusak atau tersumbat yang dapat menyebabkan impotensi atau disfungsi ereksi. Atau operasi implan penis dapat membantu jika semua pilihan perawatan lainnya telah habis.
Perubahan gaya hidup untuk meningkatkan disfungsi ereksi
Ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat untuk membantu meningkatkan disfungsi ereksi. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan akan sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet yang lebih sehat dan olahraga teratur akan membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang dapat memengaruhi kesehatan seksual Anda. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu menjaga masalah jantung dan diabetes terkendali.
Merokok dan alkohol atau penggunaan narkoba dapat menjadi faktor yang berkontribusi dalam disfungsi ereksi, dan juga mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik dan mental Anda. Jika zat-zat ini digunakan secara berlebihan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi Anda, atau mencari bantuan untuk pengobatan kecanduan.
Ada juga teknik relaksasi yang membantu orang menghadapi stres dan kecemasan. Ini termasuk:
yoga
meditasi
napas dalam-dalam
pijat
Olahraga juga memiliki efek relaksasi, seperti melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti berjalan, melukis, atau hal lain yang membuat Anda senang dan memungkinkan Anda untuk melakukan dekompresi.
7 Mitos Infertilitas Populer, Disanggah oleh Para Ahli
"Jika saya mendengar satu lagi 'teman saya hamil setelah lima tahun mencoba,' atau diemail artikel lain tentang pengobatan herbal gila berikutnya yang dapat meningkatkan kesuburan, saya akan kehilangan pikiran saya," kata Linda Rice, yang berbasis di Massachusetts. perawat bersertifikat dan bidan yang mengalami masalah kesuburan selama tiga tahun sebelum memiliki seorang putra.
Infertilitas juga cukup umum. Menurut Resolve, National Infertility Association, sekitar 1 dari 8 pasangan di Amerika Serikat mengalami kesulitan untuk hamil. Namun, nasihat yang mungkin mereka dengar sering kali bukan hanya tidak membantu, kadang-kadang salah.
Untuk menyetel catatan yang akurat, kami telah meminta beberapa pakar di lapangan untuk memecahkan mitos tentang infertilitas ini.
Mitos 1: Anda hanya perlu bersantai
Meskipun benar-benar santai dapat membantu dengan ketidaksuburan yang disebabkan oleh stres kronis, ketidaksuburan bukanlah masalah psikologis semata. Infertilitas adalah kondisi medis. Kesehatan fisik dan reproduksi Anda tidak dapat diperbaiki dengan pikiran positif, liburan yang menyegarkan, atau pola pikir baru.
Pelajari fakta: Penyebab infertilitas »
Mitos 2: Anda harus berusaha lebih keras - atau lebih
Mitos ini pada umumnya hanya mempertimbangkan apa yang terjadi di antara seprai, tetapi demoralisasi pasangan yang mencoba opsi perawatan lain juga.
"Sekitar 50 persen dari pasangan yang menjalani perawatan infertilitas akan mengalami kehamilan yang sukses, tetapi beberapa masalah ketidaksuburan merespon dengan tingkat keberhasilan yang lebih rendah," kata Dr Suheil Muasher, spesialis infertilitas di Duke Fertility Centre di Durham, NC. "Mitos ini bisa sangat mengecewakan bagi pasangan yang merasa menyerah jika mereka tidak mampu menangani korban fisik, finansial, atau psikologis dari perawatan kesuburan lanjutan."
Upaya tidak selalu langsung diterjemahkan ke kesuksesan. Pasangan seharusnya tidak harus merasa bahwa mereka belum melakukan yang terbaik.
Mitos 3: Kesuburan adalah masalah wanita
Meskipun wanita menjadi sasaran umum topik kehamilan, infertilitas mempengaruhi pria dan wanita secara sama. Faktanya, setiap jenis kelamin memiliki serangkaian gejala sendiri yang dapat menunjukkan ketidaksuburan, seperti nyeri testis atau perubahan dalam aliran menstruasi.
Tanda-tanda infertilitas pada pria dan wanita »
Mitos 4: Usia hanya memengaruhi kesuburan wanita, bukan pria
Wanita mengalami penurunan kesuburan yang signifikan, kadang-kadang sebanyak 50 persen, antara usia 32 dan 37, menurut Dr. Mark Surrey, seorang ahli bedah reproduksi dan direktur medis Pusat Reproduksi California Selatan. Namun, wanita bukan satu-satunya yang dipengaruhi oleh usia.
“Seperti infertilitas wanita, tingkat infertilitas pria meningkat seiring bertambahnya usia,” kata Dr. Thomas Price, spesialis infertilitas di Duke Fertility Centre. "Setelah usia 40, seorang pria kemungkinan akan mulai mengalami penurunan volume air mani dan motilitas."
Mitos 5: Jika Anda sudah memiliki anak, Anda tidak perlu khawatir tentang infertilitas
Data menunjukkan bahwa sekitar 30 persen infertilitas terjadi setelah anak pertama. Ini berarti bahkan jika pasangan sudah memiliki anak atau anak-anak, mereka dapat mengalami kesulitan dalam hamil nanti.
“Suami saya dan saya dengan mudah memiliki anak pertama kami, tanpa masalah sama sekali,” kata Medeiros, yang memiliki anak perempuan pertamanya di usia 27 tahun. “Kami merasa bahwa kapan pun kami ingin mulai mencoba untuk anak kedua, itu akan sangat mudah."
Ketika Medeiros ingin memperluas keluarganya dua tahun kemudian, dia menemukan mereka kesulitan hamil. Setelah lima tahun mencoba, ia akhirnya beralih ke fertilisasi in vitro dan melahirkan putri kedua mereka. Setahun kemudian, kehamilan yang tidak direncanakan diikuti, membawa anak ketiga ke keluarga.
Mitos 6: Kesehatan Anda tidak memengaruhi kesuburan
Kenyataannya, salah satu faktor terbesar kesuburan untuk pria dan wanita turun ke kesehatan.
"Jika kita mencoba untuk menjalani gaya hidup sehat, itu benar-benar akan membantu mengatasi masalah ketidaksuburan," Diana Ramos, OB-GYN, wakil ketua Prakarsa Kesehatan dan Inisiatif Perawatan Kesehatan Nasional, mengatakan kepada Healthline. "Anda harus tahu tubuh Anda, dengarkan tubuh Anda, dan cobalah untuk hidup sehat bahkan sebelum Anda mulai berpikir tentang memiliki bayi."
Tips Kesehatan
menjaga berat badan yang sehat
ambil multivitamin
menahan diri dari obat-obatan dan penggunaan alkohol yang tinggi
kurangi merokok
Mitos 7: Setiap perjalanan kesuburan terlihat sama
Keluarga berencana infertilitas datang ke pilihan pribadi yang bervariasi di antara pasangan. Setiap jalan terlihat berbeda, dan setiap pilihan individu adalah sah.
“Mengingat saya berpikir saya tidak akan pernah punya bayi, saya mencoba menemukan tujuan baru dalam hidup,” kata JF Garrard, yang akhirnya memiliki bayi kejutan setelah lima tahun perawatan kesuburan yang ekstensif. “Saya tidak ingin didefinisikan oleh fakta bahwa saya tidak dapat memiliki bayi.”
"Saya terbuka untuk fakta bahwa keluarga saya dapat dibuat dengan cara yang saya tidak harapkan," tambah Andrea Syrtash, yang telah menavigasi infertilitas sejak 2012. "Mari kita hadapi itu, saya sudah berada di tempat yang berbeda dengan ini daripada yang pernah saya impikan. ”
Untuk informasi lebih lanjut tentang kesuburan dan seperti apa rasanya ketika Anda mencoba untuk hamil, lihat pusat topik kesuburan kami.
Infertilitas juga cukup umum. Menurut Resolve, National Infertility Association, sekitar 1 dari 8 pasangan di Amerika Serikat mengalami kesulitan untuk hamil. Namun, nasihat yang mungkin mereka dengar sering kali bukan hanya tidak membantu, kadang-kadang salah.
Untuk menyetel catatan yang akurat, kami telah meminta beberapa pakar di lapangan untuk memecahkan mitos tentang infertilitas ini.
Mitos 1: Anda hanya perlu bersantai
Meskipun benar-benar santai dapat membantu dengan ketidaksuburan yang disebabkan oleh stres kronis, ketidaksuburan bukanlah masalah psikologis semata. Infertilitas adalah kondisi medis. Kesehatan fisik dan reproduksi Anda tidak dapat diperbaiki dengan pikiran positif, liburan yang menyegarkan, atau pola pikir baru.
Pelajari fakta: Penyebab infertilitas »
Mitos 2: Anda harus berusaha lebih keras - atau lebih
Mitos ini pada umumnya hanya mempertimbangkan apa yang terjadi di antara seprai, tetapi demoralisasi pasangan yang mencoba opsi perawatan lain juga.
"Sekitar 50 persen dari pasangan yang menjalani perawatan infertilitas akan mengalami kehamilan yang sukses, tetapi beberapa masalah ketidaksuburan merespon dengan tingkat keberhasilan yang lebih rendah," kata Dr Suheil Muasher, spesialis infertilitas di Duke Fertility Centre di Durham, NC. "Mitos ini bisa sangat mengecewakan bagi pasangan yang merasa menyerah jika mereka tidak mampu menangani korban fisik, finansial, atau psikologis dari perawatan kesuburan lanjutan."
Upaya tidak selalu langsung diterjemahkan ke kesuksesan. Pasangan seharusnya tidak harus merasa bahwa mereka belum melakukan yang terbaik.
Mitos 3: Kesuburan adalah masalah wanita
Meskipun wanita menjadi sasaran umum topik kehamilan, infertilitas mempengaruhi pria dan wanita secara sama. Faktanya, setiap jenis kelamin memiliki serangkaian gejala sendiri yang dapat menunjukkan ketidaksuburan, seperti nyeri testis atau perubahan dalam aliran menstruasi.
Tanda-tanda infertilitas pada pria dan wanita »
Mitos 4: Usia hanya memengaruhi kesuburan wanita, bukan pria
Wanita mengalami penurunan kesuburan yang signifikan, kadang-kadang sebanyak 50 persen, antara usia 32 dan 37, menurut Dr. Mark Surrey, seorang ahli bedah reproduksi dan direktur medis Pusat Reproduksi California Selatan. Namun, wanita bukan satu-satunya yang dipengaruhi oleh usia.
“Seperti infertilitas wanita, tingkat infertilitas pria meningkat seiring bertambahnya usia,” kata Dr. Thomas Price, spesialis infertilitas di Duke Fertility Centre. "Setelah usia 40, seorang pria kemungkinan akan mulai mengalami penurunan volume air mani dan motilitas."
Mitos 5: Jika Anda sudah memiliki anak, Anda tidak perlu khawatir tentang infertilitas
Data menunjukkan bahwa sekitar 30 persen infertilitas terjadi setelah anak pertama. Ini berarti bahkan jika pasangan sudah memiliki anak atau anak-anak, mereka dapat mengalami kesulitan dalam hamil nanti.
“Suami saya dan saya dengan mudah memiliki anak pertama kami, tanpa masalah sama sekali,” kata Medeiros, yang memiliki anak perempuan pertamanya di usia 27 tahun. “Kami merasa bahwa kapan pun kami ingin mulai mencoba untuk anak kedua, itu akan sangat mudah."
Ketika Medeiros ingin memperluas keluarganya dua tahun kemudian, dia menemukan mereka kesulitan hamil. Setelah lima tahun mencoba, ia akhirnya beralih ke fertilisasi in vitro dan melahirkan putri kedua mereka. Setahun kemudian, kehamilan yang tidak direncanakan diikuti, membawa anak ketiga ke keluarga.
Mitos 6: Kesehatan Anda tidak memengaruhi kesuburan
Kenyataannya, salah satu faktor terbesar kesuburan untuk pria dan wanita turun ke kesehatan.
"Jika kita mencoba untuk menjalani gaya hidup sehat, itu benar-benar akan membantu mengatasi masalah ketidaksuburan," Diana Ramos, OB-GYN, wakil ketua Prakarsa Kesehatan dan Inisiatif Perawatan Kesehatan Nasional, mengatakan kepada Healthline. "Anda harus tahu tubuh Anda, dengarkan tubuh Anda, dan cobalah untuk hidup sehat bahkan sebelum Anda mulai berpikir tentang memiliki bayi."
Tips Kesehatan
menjaga berat badan yang sehat
ambil multivitamin
menahan diri dari obat-obatan dan penggunaan alkohol yang tinggi
kurangi merokok
Mitos 7: Setiap perjalanan kesuburan terlihat sama
Keluarga berencana infertilitas datang ke pilihan pribadi yang bervariasi di antara pasangan. Setiap jalan terlihat berbeda, dan setiap pilihan individu adalah sah.
“Mengingat saya berpikir saya tidak akan pernah punya bayi, saya mencoba menemukan tujuan baru dalam hidup,” kata JF Garrard, yang akhirnya memiliki bayi kejutan setelah lima tahun perawatan kesuburan yang ekstensif. “Saya tidak ingin didefinisikan oleh fakta bahwa saya tidak dapat memiliki bayi.”
"Saya terbuka untuk fakta bahwa keluarga saya dapat dibuat dengan cara yang saya tidak harapkan," tambah Andrea Syrtash, yang telah menavigasi infertilitas sejak 2012. "Mari kita hadapi itu, saya sudah berada di tempat yang berbeda dengan ini daripada yang pernah saya impikan. ”
Untuk informasi lebih lanjut tentang kesuburan dan seperti apa rasanya ketika Anda mencoba untuk hamil, lihat pusat topik kesuburan kami.
Langganan:
Postingan (Atom)